春季補(bǔ)鈣不可忽視的五大問(wèn)題是什么呢?俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春”春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié),也是寶寶長(zhǎng)高的黃金時(shí)間,很多家長(zhǎng)都希望在這段時(shí)間內(nèi)能幫助寶寶快速長(zhǎng)高，春季想讓寶寶快速長(zhǎng)高,家長(zhǎng)要把握三個(gè)黃金點(diǎn),即睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)�？梢哉f(shuō)春季補(bǔ)鈣至關(guān)重要,但是很多家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)是盲目的，今天我們就一起聊聊春季補(bǔ)鈣的不容忽視的一些問(wèn)題：

1、補(bǔ)鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，是打開(kāi)鈣代謝大門(mén)的金鑰匙，兒童每天需要400國(guó)際單位的維生素D就可以了。其實(shí)維生素D人體自身可以合成，建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)膸Ш⒆訒裉��?yáng);或者選用一些含有維生素D的鈣制劑。

2、不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑

制造骨骼的主要元素是鈣和磷，二者的關(guān)系十分密切。人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例，如果磷的攝入量過(guò)多，就會(huì)結(jié)成不溶于水的磷酸鈣排出體外。必然導(dǎo)致鈣的流失。而中國(guó)人因?yàn)槭澄锖退�源的�?wèn)題，磷的攝入量已大大超標(biāo)。尤其是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家呼吁：千萬(wàn)不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補(bǔ)充劑!

3、鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的鎂含量通過(guò)食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過(guò)量不僅能夠影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，建議不要盲目補(bǔ)充含鎂的鈣劑。

4、食物要少鹽，有利于鈣的吸收

近期有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)：鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過(guò)程中發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。國(guó)際衛(wèi)生組織建議中國(guó)人每人每天的食鹽攝入量應(yīng)在6g以下，嬰幼兒越少越好。因此建議喜吃咸食的家庭嚴(yán)格控制孩子飲食中食鹽的攝入，保證孩子體內(nèi)鈣的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸對(duì)鈣的影響

中國(guó)人以植物性食物為主。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)要適當(dāng)注意這些問(wèn)題。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“春季補(bǔ)鈣不可忽視的五大問(wèn)題”的話題，通過(guò)分享為你知道了以上的五個(gè)問(wèn)題是我們春季補(bǔ)鈣常常忽略的問(wèn)題，希望能引起家長(zhǎng)的注意。同時(shí)提醒家長(zhǎng)們注意：春天是給孩子補(bǔ)鈣的好時(shí)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，也是兒童、少年的加速生長(zhǎng)期，這個(gè)時(shí)期經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到孩子說(shuō)腿痛，特別是晚上睡覺(jué)時(shí)痛，有時(shí)可痛醒，這就叫生長(zhǎng)性骨痛。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)注意那就是孩子要不鈣了。