如果人的身體不好直接就會影響人們的身體健康和生活甚至工作，所以我們大家也要好好的去保護身體，特別是不少的女性會出現(xiàn)宮寒的情況，有這個問題也要盡早的去解決和處理，那么，宮寒女性需要怎樣養(yǎng)生呢?下面就跟隨專家去了解下吧。

一、食補

飲食也是一種有效地緩解宮寒的方法，您在生活中就要遠離偏涼性的飲食，不然也是很容易導致宮寒的發(fā)生的。食補調(diào)理宮寒的根本原則就要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。少吃生冷食物。吃涼要有尺度，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個，吃東西的時候，要先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。

多吃補氣暖身的食物：在日常的飲食中，您就要注意自己的飲食措施，尤其是多吃一些利于女性的飲食產(chǎn)品。核桃、棗、花生等食物具有補氣的作用，多吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅(qū)寒溫補之物;宮寒的女性可以多吃這些食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足。不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

二、運動

很多朋友就是缺少運動造成的女性疾病，因此，也要注意進行適當?shù)倪\動措施。運動是最好的醫(yī)生。不動，血液循環(huán)不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒癥的狀況。

適合運動：

戶外慢跑或快走：這樣的運動也是一種比較好的身體調(diào)節(jié)措施，您也要注意適當?shù)倪\動。調(diào)節(jié)身心，但一定要堅持。出現(xiàn)宮寒情況的這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法、步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖，也對治療宮寒有好處。

瑜伽：這樣的運動方式，就是很多的女性了解的，您在生活中也要適當?shù)牟捎门�。拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸)

太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。

其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，讓手腳暖起來。運動中和運動結束后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現(xiàn)宮寒的癥狀。

三、保暖

保暖也是遠離宮寒發(fā)生的措施，您在生活中就要注意進行一些健康的生活方式，遠離宮寒的發(fā)生。注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調(diào)房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蠻腰�？照{(diào)冷氣拒驕陽于千里之外，離人體卻近在咫尺。

假如是感覺天氣突然變化，您在生活中就要注意及時的保暖，防止寒氣進入自己的身體。當您感受空調(diào)冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。

晚上睡覺也要注意防護，尤其是要注意自己腹部的保暖，以免造成嚴重的情況。晚上睡覺時一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因為半夜里還是會有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習慣，才能避免宮寒的侵擾。最好每天睡覺前灌個暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對治療宮寒很有幫助。另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。

四、熱灸

中醫(yī)中會有很多的方法可以得到宮寒的緩解的，您在生活中也可以適當?shù)膰L試一下。這是中醫(yī)的一個古法，用艾條(藥店有售)點燃，然后灸關元，氣海，足三里三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

五、拔罐治療

在生活中就要注意健康的生活方式，其實，定期的進行拔罐也是可以有效的緩解身體的疾病情況的。對于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進行調(diào)理，效果很不錯。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來，既能解除宮寒之痛又沒有副作用。主要是在腰腹部正對著的背部進行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。

六、泡腳

很多的女性工作一天就是很疲憊的，您在生活中可以適當?shù)倪M行泡腳，這樣也會有效的緩解身體的情況的。女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量。同時對寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用。也有用艾葉泡腳的。

七、使用宮寒膏

這樣就是一種專門緩解宮寒的方法了，您在生活中就要謹慎的使用。目前市面上有針對女性宮寒的制作的宮寒膏，是中醫(yī)傳統(tǒng)黑膏藥，有調(diào)經(jīng)驅(qū)寒，養(yǎng)血通榮，增強子宮免疫力，有效緩解宮寒導致的痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病等功效。為中醫(yī)傳統(tǒng)名方。三天用一付，一付2貼，分別貼于關元穴和命門穴，用一療程(一個月)宮寒就會治愈。平時多注意不要貪吃涼性的東西就不會復發(fā)，是防宮寒的有效方法。

八、減肥要適度

很多的女性就是希望自己瘦瘦的，其實，您在減肥的過程中就要注意選擇科學的方法。由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實需要減肥，但要注意減重不能過于快速，身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。

給自己制定一個合理的減肥計劃，別盲目減肥，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1-2斤為宜。

以上就是說的宮寒女性要怎么注意養(yǎng)生和保養(yǎng)，對于這個問題大家更是要做好全面的了解和認識，還有就是有個正確的生活方式也是能夠很好的躲避一些毛病的出現(xiàn)，而除了注意這些外專家也要提醒大家要注意飲食規(guī)律和不能熬夜。