寶寶的長(zhǎng)個(gè)和睡眠有什么關(guān)系呢?很多家長(zhǎng)看見(jiàn)別人家的寶寶比自家的寶寶個(gè)子高，心里就不舒服，就希望自家的寶寶也能長(zhǎng)個(gè)高個(gè)，于是就給孩子補(bǔ)充各種能量，可是孩子的個(gè)子依然沒(méi)有變化，家長(zhǎng)郁悶不堪。其實(shí)小編想說(shuō)，孩子的長(zhǎng)個(gè)不僅與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，與睡眠也有不可分割的關(guān)系。一些看看吧。

睡眠不足有哪些危害【影響長(zhǎng)高和體重】

成長(zhǎng)除了與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助長(zhǎng)高。

睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

睡眠不足會(huì)使孩子出現(xiàn)注意力不易集中，記憶力減低，易發(fā)生情緒低落、煩躁易怒，或焦慮緊張、抑郁孤獨(dú)等表現(xiàn)。

要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，睡前給他講個(gè)故事。早上7點(diǎn)以后再起床。

生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，你沒(méi)有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯(cuò)過(guò)它了。

孩子需要睡多久?睡眠研究已經(jīng)證實(shí)：

嬰兒：需要16~18小時(shí)

學(xué)齡前兒童：每天需要11~12小時(shí)睡眠

學(xué)齡兒童：需要至少10小時(shí)睡眠

青少年：則是9~10小時(shí)

成年人：為7~8小時(shí)

很多兒童每天缺了半小時(shí)到一小時(shí)睡眠。這看起來(lái)不太嚴(yán)重，但跟任何債務(wù)一樣，睡眠債遲早也是要還的。缺覺(jué)問(wèn)題日積月累，就會(huì)導(dǎo)致注意力時(shí)限、學(xué)習(xí)積極性和考試成績(jī)出問(wèn)題。

孩子這樣睡得更好

1幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

這甚至可以從還是嬰兒時(shí)就開(kāi)始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺(jué)的習(xí)慣，或者應(yīng)該在他們還醒著的時(shí)候就把他們放到床上。

2幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時(shí)間

在嬰兒3個(gè)月大時(shí)，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。專家說(shuō)，對(duì)于10歲以下孩子，你都需要保證他們晚上9點(diǎn)之前就睡覺(jué)。

3控制孩子房間的光線

褪黑素對(duì)光線敏感，而這真是幫助人類(lèi)睡眠的重要物質(zhì)，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。

即使是上床前兩個(gè)小時(shí)中使用了計(jì)算機(jī)或平板計(jì)算機(jī)，也會(huì)影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。

4給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。

溫馨提示：看著自家的寶寶長(zhǎng)不高，很多父母覺(jué)得孩子的飲食、運(yùn)動(dòng)跟上去了，甚至是只要寶寶補(bǔ)好鈣，長(zhǎng)高就沒(méi)有問(wèn)題了。事實(shí)證明寶寶的睡眠也是會(huì)影響寶寶長(zhǎng)高的一個(gè)重要的因素哦!因此家長(zhǎng)們，為了寶寶的長(zhǎng)個(gè)一定要督催孩子養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣。