小孩子們都喜歡吃零食，各種美味的零食吸引著孩子的眼球，吸引著孩子的味蕾。但是如今食品安全問題，讓大家非常的擔(dān)心，那么家長朋友們該如何給孩子選到健康的放心的零食呢?下面我們就為大家說說給孩子選購零食的小技巧。

適合寶寶吃的零食

水果類：水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸。經(jīng)常吃水果能促進食欲，幫助消化，對孩子的生長發(fā)育有益。

谷類：谷類包括大米、小米、玉米、小麥、高梁、蕎麥等，是膳食中熱量的主要來源。用這些原料做成的點心既實在又營養(yǎng)。

堅果類：據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家分析鑒定，500克核桃相當(dāng)于2500克雞蛋或者4500克牛奶的價值。其中大約有60%為鈉蛋白，還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。它們對人體有重要作用，是良好的滋補品，可以治療孩子百日咳、小便頻繁、皮炎濕疹等。松子仁口味香正，有著奇特的誘人氣味、是孩子喜愛的零食。它含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有潤肺止咳，通便之效�；ㄉ�中有大量蛋白質(zhì)類物質(zhì)氨基酸、卵磷脂等，能夠潤肺和胃，增加營養(yǎng)。

如何避免為孩子購買過期零食

從包裝上識別過期食品：最關(guān)鍵就是看生產(chǎn)日期，一般改過的生產(chǎn)日期摸起來比較粗糙，正常的生產(chǎn)日期都比較平滑;同時，如果標(biāo)注的生產(chǎn)日期容易用手擦除，就要懷疑是否為修改了日期的產(chǎn)品;此外，要注意袋口有明顯的翻折痕跡的產(chǎn)品，因為有的商家會把袋口折起來改日期。

從外觀避開再加工的過期食品：一是看顏色，五顏六色的食品、顏色發(fā)黑或非常白的食品都要引起重視，十有八九是加了非常多的化學(xué)制劑處理;二是看外包裝，簡陋的包裝通常是小作坊式加工企業(yè)的產(chǎn)品，仿冒大品牌包裝的產(chǎn)品也要引起重視。

為孩子購買零食，首先我們要注意看一下生產(chǎn)日期，這樣可以避免買到過期的零食，才能為孩子選到放心的食材。

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