兒科專家表示，一般來講，5個(gè)月內(nèi)的嬰兒，每日鈣攝入量應(yīng)該在300毫克；6個(gè)月—1歲者，每日鈣攝入量為600毫克；4—10歲兒童的鈣攝入量為800毫克。“秋季，應(yīng)該從增加戶外活動(dòng)、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達(dá)標(biāo)。”

專家建議，在沒風(fēng)的天氣，早晨9點(diǎn)后，不妨多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5—1小時(shí)即可。由于陽光中的紫外線大多不能穿透玻璃，所以隔著窗曬太陽影響效果。曬的時(shí)候，要盡量多露出皮膚，增加維生素d的合成。

人體不能自行合成鈣，必須依靠外界供給，所以適當(dāng)服用鈣劑也是不錯(cuò)的選擇。專家指出，2歲以上的兒童，生長發(fā)育速度減慢，通過多曬太陽、調(diào)理膳食即可，不用額外補(bǔ)鈣。

若被確診缺鈣，2歲以上的兒童則可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣，如碳酸鈣等。

2歲以下兒童的胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣。吃鈣片的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素d，如魚肝油，促進(jìn)吸收。

此外，不同鈣制品的特性不同。如葡萄糖酸鈣的含鈣量較低；牡蠣殼等提煉的產(chǎn)品含重金屬較多；碳酸鈣對胃的刺激較大，2歲以下兒童不能吃；含磷的鈣劑容易導(dǎo)致幼兒鈣流失，也不能吃。因此，專家建議，幼兒補(bǔ)鈣最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

“最好的鈣源還是食物。” 專家強(qiáng)調(diào)，秋冬時(shí)，孩子胃口較好，父母要多花心思，讓他們吃進(jìn)去更多的鈣。若孩子太小、牙齒沒長齊，可以把雞蛋打散、豆腐搗碎，做成湯；或把蝦皮和碎青菜熬成菜粥，鮮香味美，利于吸收；把魚肉弄成泥，豬血切成小塊，和著豆腐、青菜、蝦皮，煮湯、熬粥都行，補(bǔ)鈣效果也很好。稍大的孩子應(yīng)該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，后者則會妨礙鈣吸收。

秋冬季節(jié)，幼兒對鈣的需求更為“迫切”。一方面，隨著氣溫下降，機(jī)體對鈣的吸收和利用率都在提高，此時(shí)補(bǔ)鈣可謂事半功倍。另一方面，秋冬日照時(shí)間較夏季明顯縮短，孩子戶外活動(dòng)的時(shí)間大幅減少。曬太陽少了，易引起維生素d缺乏，影響骨骼生長。因此，適當(dāng)補(bǔ)充維生素d也有一定必要。

好文推薦:

女人流產(chǎn)了 男人該做些什么>>>

揭秘：連醫(yī)生都會答錯(cuò)的育兒知識>>>

專家推薦：懷孕生子的神奇妙方>>>

強(qiáng)烈性高潮有助生男孩？>>>

懷孕初期為“不能說的秘密”?>>>

生男生女和性欲強(qiáng)弱有關(guān)嗎？>>>