孩子經(jīng)常生病就是因?yàn)楹⒆拥牡挚沽Σ睿�家長(zhǎng)們就應(yīng)該重視增強(qiáng)身體的抵抗力，這樣來減少寶寶生病的機(jī)會(huì)，讓寶寶健康成長(zhǎng)�？墒怯绊懙挚沽Φ囊蛩赜心男┠�?該如何提高呢?

何謂抵抗力?

所謂抵抗力?即人類抵抗外來物質(zhì)(如細(xì)菌、病毒、霉菌和寄生蟲)侵襲的能力，其中包括免疫力和體質(zhì)狀態(tài)。我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己身體組織的功能，會(huì)產(chǎn)生一種排除異物的力量，對(duì)免疫方面的反應(yīng)能力主要是淋巴系統(tǒng)占主導(dǎo)。人體的免疫系統(tǒng)分為細(xì)胞免疫和體液免疫，細(xì)胞免疫是我們的捍衛(wèi)戰(zhàn)警，包括中性球、淋巴球和巨噬細(xì)胞等白血球;而體液免疫包括免疫球蛋白、補(bǔ)體蛋白和化學(xué)物質(zhì)，這是白血球用來對(duì)抗病原的工具。

決定體質(zhì)的原因錯(cuò)綜復(fù)雜、互有關(guān)聯(lián)，包括遺傳、荷爾蒙、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)人的生理構(gòu)造也有特定的弱點(diǎn)，有的人氣管弱，有的人腸胃不好，如：具有過敏體質(zhì)的小孩，在季節(jié)變化的時(shí)候，容易流鼻涕、咳嗽，也常被誤會(huì)是反復(fù)感染。

影響抵抗力的因素

影響寶寶抵抗力的因素，歸結(jié)起來，應(yīng)該從3個(gè)角度來探討，包括年齡因素、營(yíng)養(yǎng)因素和習(xí)慣因素。

1.營(yíng)養(yǎng)

飲食的目的是讓身體獲得各種營(yíng)養(yǎng)素，而營(yíng)養(yǎng)素與身體健康有密切關(guān)系，飲食、營(yíng)養(yǎng)、健康3方面息息相關(guān)。身體健康與否，不是與生俱來、靠運(yùn)氣，而是可借正確的飲食來達(dá)到。孩子厭食、偏食，抵抗力會(huì)下降。研究證明嬰兒缺鐵質(zhì)，免疫功能較差。

2.生活習(xí)慣　　

生活習(xí)慣包括飲食、運(yùn)動(dòng)和衛(wèi)生習(xí)慣，能影響前述免疫和營(yíng)養(yǎng)因素。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能�，F(xiàn)代生活的孩子悶在家里的時(shí)間太多，活動(dòng)量不足，應(yīng)該多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣，有氧運(yùn)動(dòng)可以大大提升白血球殺菌的能力，當(dāng)然最需要提醒的是自小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

3.年齡

年齡是影響抵抗力最重要的原因，年幼的孩子容易生病，是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)尚未成熟。剛出生的新生兒，只能借胎兒期通過臍血輸入的母體免疫球蛋白對(duì)抗感染，此類球蛋白在出生后逐漸代謝，到4個(gè)月的時(shí)候含量已經(jīng)不足，直到6個(gè)月的時(shí)候，嬰兒本身免疫球蛋白才逐漸上升，在6歲以后追上成人的水準(zhǔn)。

細(xì)胞免疫方面，兩歲以下的孩子，T淋巴球功能不足，對(duì)于包著夾膜的細(xì)菌，無法消滅，因此若感染到這一類細(xì)菌(例如肺炎球菌、流行性感冒嗜血桿菌)，病程會(huì)快速惡化成腦膜炎、敗血癥。所以，幼小的孩子在和環(huán)境中的病原對(duì)抗時(shí)，落居下風(fēng)就不足為怪了。一個(gè)正常的孩子，在他前10年的生命中，估計(jì)會(huì)得到100次的感染性疾病，平均一年之內(nèi)有6～10次罹患感染癥。

多方面著手提升抵抗力

如何提升抵抗力?方法如下：

1.均衡飲食

均衡營(yíng)養(yǎng)是健康的基礎(chǔ)，任何年齡的人都要注意飲食，以維持生命、預(yù)防疾病。均衡飲食是指進(jìn)4大類食物，包括五谷類、肉蛋豆類、蔬菜瓜果類、奶鈣類及其他食物，每天的食物都應(yīng)包括這4類食物，并注意份量的適當(dāng)。蔬菜瓜果類可以供應(yīng)纖維質(zhì)、維生素A、C和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力及防止便秘，多吃無妨。

2.適度運(yùn)動(dòng)　　

任何動(dòng)作都應(yīng)該從寶寶的安全考慮，所以絕對(duì)不可做出任何超過寶寶能力的運(yùn)動(dòng)。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時(shí)間，是在兩餐之間。時(shí)間太短的健身效果不好，時(shí)間太長(zhǎng)則會(huì)使寶寶太累，所以建議每次進(jìn)行20分鐘左右較適當(dāng)(但要視寶寶的狀況做彈性調(diào)整)。