孩子經常生病就是因為孩子的抵抗力差，家長們就應該重視增強身體的抵抗力，這樣來減少寶寶生病的機會，讓寶寶健康成長�？墒怯绊懙挚沽Φ囊蛩赜心男┠�?該如何提高呢?

何謂抵抗力?

所謂抵抗力?即人類抵抗外來物質(如細菌、病毒、霉菌和寄生蟲)侵襲的能力，其中包括免疫力和體質狀態(tài)。我們?yōu)榱吮Ｗo自己身體組織的功能，會產生一種排除異物的力量，對免疫方面的反應能力主要是淋巴系統(tǒng)占主導。人體的免疫系統(tǒng)分為細胞免疫和體液免疫，細胞免疫是我們的捍衛(wèi)戰(zhàn)警，包括中性球、淋巴球和巨噬細胞等白血球;而體液免疫包括免疫球蛋白、補體蛋白和化學物質，這是白血球用來對抗病原的工具。

決定體質的原因錯綜復雜、互有關聯(lián)，包括遺傳、荷爾蒙、營養(yǎng)和運動。每一個人的生理構造也有特定的弱點，有的人氣管弱，有的人腸胃不好，如：具有過敏體質的小孩，在季節(jié)變化的時候，容易流鼻涕、咳嗽，也常被誤會是反復感染。

影響抵抗力的因素

影響寶寶抵抗力的因素，歸結起來，應該從3個角度來探討，包括年齡因素、營養(yǎng)因素和習慣因素。

1.營養(yǎng)

飲食的目的是讓身體獲得各種營養(yǎng)素，而營養(yǎng)素與身體健康有密切關系，飲食、營養(yǎng)、健康3方面息息相關。身體健康與否，不是與生俱來、靠運氣，而是可借正確的飲食來達到。孩子厭食、偏食，抵抗力會下降。研究證明嬰兒缺鐵質，免疫功能較差。

2.生活習慣　　

生活習慣包括飲食、運動和衛(wèi)生習慣，能影響前述免疫和營養(yǎng)因素。運動能促進血液循環(huán)、增強心肺功能�，F(xiàn)代生活的孩子悶在家里的時間太多，活動量不足，應該多帶寶寶出去呼吸新鮮空氣，有氧運動可以大大提升白血球殺菌的能力，當然最需要提醒的是自小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。

3.年齡

年齡是影響抵抗力最重要的原因，年幼的孩子容易生病，是因為免疫系統(tǒng)尚未成熟。剛出生的新生兒，只能借胎兒期通過臍血輸入的母體免疫球蛋白對抗感染，此類球蛋白在出生后逐漸代謝，到4個月的時候含量已經不足，直到6個月的時候，嬰兒本身免疫球蛋白才逐漸上升，在6歲以后追上成人的水準。

細胞免疫方面，兩歲以下的孩子，T淋巴球功能不足，對于包著夾膜的細菌，無法消滅，因此若感染到這一類細菌(例如肺炎球菌、流行性感冒嗜血桿菌)，病程會快速惡化成腦膜炎、敗血癥。所以，幼小的孩子在和環(huán)境中的病原對抗時，落居下風就不足為怪了。一個正常的孩子，在他前10年的生命中，估計會得到100次的感染性疾病，平均一年之內有6～10次罹患感染癥。

多方面著手提升抵抗力

如何提升抵抗力?方法如下：

1.均衡飲食

均衡營養(yǎng)是健康的基礎，任何年齡的人都要注意飲食，以維持生命、預防疾病。均衡飲食是指進4大類食物，包括五谷類、肉蛋豆類、蔬菜瓜果類、奶鈣類及其他食物，每天的食物都應包括這4類食物，并注意份量的適當。蔬菜瓜果類可以供應纖維質、維生素A、C和礦物質，增強身體抵抗力及防止便秘，多吃無妨。

2.適度運動　　

任何動作都應該從寶寶的安全考慮，所以絕對不可做出任何超過寶寶能力的運動。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時間，是在兩餐之間。時間太短的健身效果不好，時間太長則會使寶寶太累，所以建議每次進行20分鐘左右較適當(但要視寶寶的狀況做彈性調整)。