培養(yǎng)寶寶喝白開水是一種很好的習(xí)慣，因?yàn)閷τ趯殞殎碚f白開水是寶寶最好的飲料。

水是一切生命必需的物質(zhì)。它在人類七大營養(yǎng)素中占重要的地位。但是在日常生活中，常常被忽視。要知道，水在人體中含量最多，成人可達(dá)50%~60%;兒童體內(nèi)水含量多少與年齡有關(guān)，新生兒可達(dá)80%，15歲之后接近成人;老年人體內(nèi)水含量減少為體重的45%~51%。

水的生理功能主要表現(xiàn)在五個方面：

(1)水是人體結(jié)構(gòu)的主要成分。它廣泛分布在細(xì)胞內(nèi)外，組成細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液。

(2)水是體內(nèi)的主要介質(zhì)。人體內(nèi)的一切生化反應(yīng)都離不開水這一介質(zhì)，否則一切生化反應(yīng)都會停止，生命也就停止了。

(3)水是體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)妮d體。人體內(nèi)的血液、組織液是重要的運(yùn)輸工具，它們將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到器官、組織、細(xì)胞;并將代謝產(chǎn)物運(yùn)送至腎臟和肺，通過尿和呼氣排出體外。

(4)水可調(diào)節(jié)體溫。每一克水分蒸發(fā)要吸收580卡熱量，人可以通過出汗調(diào)節(jié)體溫。

(5)水可起到潤滑動能。水以體液的形式存在于身體各個需要活動的部位，起到潤滑的作用。淚水、唾液、關(guān)節(jié)液等等作用均不可小視。

水的來源主要有：飲水;食物水;內(nèi)生水。通常每人每天飲水約1200毫升;食物中含水約1000毫升;內(nèi)生水約300毫升。

水的需要量為每1千卡需要1.5毫升。一個健康的成人每天需要2500毫升水。

既然水那么重要，我們不禁要問，給孩子喝什么最好?

作為保健醫(yī)生，一般都主張給孩子喝白開水，反對給孩子喝各種軟飲料，尤其是1歲以內(nèi)的孩子。究其原因，大致有下面幾個方面：

(1)多喝飲料會影響孩子食欲：飲料中含糖較多，會使孩子體內(nèi)血糖維持在一個較高的水平上。血糖高，孩子就沒有饑餓感，也就不會有食欲。這往往是有些孩子食欲不振的原因。

(2)多喝飲料會影響孩子形成良好的味覺習(xí)慣。小嬰兒嘗過飲料的甜味道，便很難再接受白開水。因此為了孩子的健康，切勿讓孩子過早地嘗到它。

(3)多喝飲料會影響消化吸收和胃液殺菌的作用。胃液中的胃酸能殺死進(jìn)入消化道的有害細(xì)菌，防止胃腸道感染。如果喝過多的飲料，胃內(nèi)消化液被稀釋、酸度被降低，其消化及殺菌作用就會減弱。同時，冷飲進(jìn)入胃里，刺激黏膜血管收縮，減少胃液和胃酸分泌，也可以影響胃的功能。孩子的胃腸道黏膜嬌嫩，對冷的刺激敏感，更易發(fā)生厭食及脾胃不合等情況。

(4)多喝飲料會增加孩子生病的幾率：孩子常喝含糖飲料，如果不注意牙齒保健，很易誘發(fā)齲齒的發(fā)生;還會造成鈣、各種維生素(尤其B族)的消耗增多，使機(jī)體處于鈣缺乏及維生素缺乏狀況，影響機(jī)體發(fā)揮正常的生理功能，從而會使孩子有納食差、皮膚易過敏、脾氣暴躁、體重不增等問題發(fā)生。另外，攝入糖分過多，還會造成肥胖，成為成人高血壓、糖尿病、冠心病的基礎(chǔ)。

另有調(diào)查顯示，飲料中的人工合成色素與孩子的多動綜合征有一定關(guān)聯(lián)。

多喝飲料有那么多的危害，父母到底應(yīng)該給孩子喝什么呢?我們主張給孩子喝：

(1)白開水：它是孩子最為理想的飲品。在補(bǔ)充體內(nèi)水分同時，不會像飲料那樣增加孩子的口渴感，不會干擾胃腸道的功能，不會影響機(jī)體的內(nèi)環(huán)境平衡。另外，常飲白開水可以預(yù)防某些疾病(如感冒)的發(fā)生。

(2)用水果榨的原汁：適當(dāng)飲用各類水果榨的原汁，如：西瓜汁、橙汁、蘋果汁、梨汁等，宜于孩子的健康。因?yàn)檫@種飲料是天然的，不含人工合成色素、糖精、香精等化學(xué)物質(zhì)。果肉中含粗纖維，含豐富的果酸、維生素C及維生素A，可以滿足機(jī)體的需求，促進(jìn)孩子的發(fā)育。

總之，帶孩子的過程中，需要盡早引導(dǎo)孩子喝白開水，幫他養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。這是有益于孩子一生健康的好習(xí)慣。