家長都希望寶寶有一個健康的身體，同時(shí)擁有健全的腦力，如果想讓寶寶健康快樂的成長，營養(yǎng)的充足很重要，合理膳食可讓寶寶變得更聰明，以下食物可多給寶寶食用：

魚肉不但鮮美可口，而且鈣、蛋白質(zhì)和維生素B2尼克酸含量高，海魚還含有豐富的碘，而魚肉含的脂肪是不飽和脂肪酸，它容易被人體所吸收，又能刺激大腦細(xì)胞的活躍性。

雞蛋營養(yǎng)很豐富，蛋中所含的組氨酸、卵磷脂和腦磷脂，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。

蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有豐富的維生素，也有健腦作用。此外腰豆、松仁、花生等堅(jiān)果也有健腦功能

有關(guān)的研究表明：兒童的腦力發(fā)展決定于食物。食物中有8種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦力的健全發(fā)育起到了重要作用。充足的脂肪可使腦功能健全;充足的維生素C可使腦功能敏銳;充足的鈣質(zhì)能使大腦持續(xù)工作;糖質(zhì)是腦活動的能源，但過量則會損害其正常功能;蛋白質(zhì)是腦從事復(fù)雜智力活動的基本物質(zhì);維生素B族物質(zhì)可預(yù)防精神障礙;維生素A能促進(jìn)大腦發(fā)育;維生素E能保持腦的活力。

上述物質(zhì)不可能靠吃化學(xué)合成的藥物而獲得，只能靠搭配合理的食物，才能長期向人體足量提供。也就是說，孩子能長期合理地?cái)z取富含上述物質(zhì)的食物，才會變得聰明起來。

0歲到6歲是孩子的腦部細(xì)胞、腦部結(jié)構(gòu)、腦部功能發(fā)展成長的高峰期。所以專家提醒家長，要孩子長得聰明，這時(shí)期孩子的飲食一定要均衡。下面是0-1歲寶寶飲食要點(diǎn)：

以母乳為主，半個月可以添加濃縮魚肝油，以補(bǔ)充維生素A和維生素D。

1-2個月每日添加菜水、果子水2-3湯匙，放糖少許。

3個月可添加米湯。

4-5個月可添加豆制代乳粉，蛋黃，綠色蔬菜末。

6-7個月可添加爛粥、爛面條、碎菜、水果、饅頭片、餅干，以訓(xùn)練咀嚼能力。

8-10個月可添加蛋類、肉末、魚肉、豆腐。

11-12個月可添加軟米飯、云吞。