你家的孩子愛賴床嗎?早上父母要忙著上 班，孩子要忙著上學(xué)�？墒呛⒆佑植豢掀鸫玻�看著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的過去，你上班也快要遲到，孩子上學(xué)也快要遲到。。。這可怎么辦?每天都是重復(fù)這樣的叫孩子起 床，你可真是用盡了各種辦法都不能讓孩子輕松起床。接下來小編跟你一起學(xué)習(xí)改善讓孩子不賴床的好方法。

在改善孩子賴床之前，我們先來了解一下孩子賴床的4種塬因:

1.睡眠不足

晚上睡得太晚，造成睡眠時(shí)間不足。通常2歲以上的寶寶，每天所需要的睡眠時(shí)間為10～15小時(shí)。

2.午睡過久

若孩子午睡時(shí)間太久，或睡午覺的時(shí)間太接近傍晚，都會(huì)讓孩子在晚間精力旺盛，到了休息時(shí)間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3.睡不安穩(wěn)

有些孩子在睡覺的時(shí)候，會(huì)踢被子、翻來覆去或磨牙，這時(shí)家長(zhǎng)要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。

4.惡夢(mèng)干擾

孩子難免都會(huì)做惡夢(mèng)，除了單純做惡夢(mèng)，很大塬因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適。

在了解孩子賴床的基礎(chǔ)上我們來看看下面可以改善寶寶賴床的14個(gè)妙方:

1.家長(zhǎng)以身作則

有些家長(zhǎng)在孩子就寢時(shí)間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還勐盯著電視，或還在忙東忙西。其實(shí)父母這種做法會(huì)讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺，而且孩子會(huì)有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對(duì)成人的活動(dòng)充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡覺時(shí)間，全家人最好都能暫停進(jìn)行中的活動(dòng)，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2.午間小睡即可

孩子睡午覺時(shí)間不宜過長(zhǎng)，也不要在接近傍晚的時(shí)候才讓孩子睡午覺。幼兒園的午休時(shí)間通常是13～14點(diǎn)左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子 很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢(shì)必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長(zhǎng)們不要讓孩子午覺睡得太久。

3.安撫情緒

孩子有時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因?yàn)槟昙o(jì)還小，表達(dá)能力還不 是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達(dá)，再加上父母沒有多加留意，寶寶的情緒也會(huì)間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。