我們倡導(dǎo)優(yōu)生優(yōu)育，優(yōu)生優(yōu)育要做到哪幾點(diǎn)呢?

(一)飲食科學(xué)，合理搭配

精子和卵子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精卵，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出聰慧的孩子。從現(xiàn)在開始，白領(lǐng)就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高卵子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒食物。忌寒，涼性食物吃多了，子宮會遭殃。除了蘋果、荔枝、龍眼外，大部分水果都屬于寒涼食物，不可一下子多太吃。

(二)減少壓力，輕松生活

一個女性白領(lǐng)的工作、生活壓力是可想而知的，殊不知，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)不正常、失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致壓力沉重，對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導(dǎo)致不孕。要學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或。

(三)持之以恒，堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動并不僅限于，室外隨時隨地的更有助于你孕力的保持和提高�？熳摺⒙�跑、、是最佳運(yùn)動，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對身體內(nèi)部器官有的過程。堅(jiān)持運(yùn)動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強(qiáng)免疫力。

(四)注意改善生活細(xì)節(jié)

保護(hù)孕力，也要女白領(lǐng)從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行一些調(diào)整和改善，小小習(xí)慣的改變，有助于你孕力的維護(hù)。建議你少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨異位;保持清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生。

(五)不要吸煙,并遠(yuǎn)離二手煙，不要飲酒

母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或卵子受到酒精的侵?jǐn)_后就會失去平衡，加快老化，出現(xiàn)很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。

(六)享受快樂

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。更重要的是，在時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環(huán)境，對女性孕力的保護(hù)實(shí)在大有裨益。

只有這樣，才能做到優(yōu)生優(yōu)育!