世界衛(wèi)生組織資料表明，春季是兒童生長(zhǎng)速度最快的季節(jié)。在這美妙的季節(jié)里，寶寶的消化吸收能力將會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)食量隨之增加，身體迅速生長(zhǎng)發(fā)育。為了滿足寶寶在這一時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素需求增加的特點(diǎn)，媽咪們一定要注意科學(xué)合理地喂養(yǎng)。那么應(yīng)該怎樣抓住這一關(guān)鍵時(shí)機(jī)呢?

備忘錄1

多吃促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物

研究專家發(fā)現(xiàn)，寶貝的身高增長(zhǎng)在春季相對(duì)較快，一般來說在每年3~5月份，身高增長(zhǎng)大約是秋季的2~2.5倍，特別是在5月份最為明顯。因而，媽媽們要注意給寶寶多吃促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的食物，抓住寶寶身高增長(zhǎng)的良機(jī)。

1、多吃一些富含鈣的食物

春季氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，寶寶外出曬太陽的時(shí)間增多，會(huì)促進(jìn)身體吸收鈣，因此飲食上應(yīng)給寶寶多提供豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等富含鈣的食物，以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

2、多吃一些富含鋅的食物

鋅也是有助于寶寶身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。寶寶身體缺鋅時(shí)，不僅會(huì)造成生長(zhǎng)遲緩，而且還直接影響骨細(xì)胞分化和增殖，所以也要注意給寶寶多吃些含鋅豐富的食物，如牡蠣、瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚類、蛋黃等。

備忘錄2

注意給寶寶補(bǔ)充水分

春季是個(gè)多風(fēng)干燥的季節(jié)，隨著氣溫增高，新陳代謝和血液循環(huán)的加快，以及身體活動(dòng)量的增加，都會(huì)讓寶寶在不知不覺中經(jīng)呼吸道和體表蒸發(fā)掉大量的水分。如果未能及時(shí)補(bǔ)充水分，寶寶的身體就很容易缺水，導(dǎo)致人們常說的“上火”。

中醫(yī)認(rèn)為，燥是無形之邪，凡身體虛弱的人，容易產(chǎn)生虛熱，熱易傷津，而寶寶尚未發(fā)育成熟，因而很容易上火。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，所謂上火多與內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂等有關(guān)。寶寶上火，容易引起咽炎、咳嗽、鼻衄、便秘等因上火而引起的疾病，因此媽媽們一定要注意給寶寶補(bǔ)充水分。

1、要保證定時(shí)給寶寶喝水

不管寶寶是否感到口渴，每天上下午以及寶寶睡醒之后，都要給寶寶和一些白開水。不要非等寶寶有了渴感才喝水，這時(shí)寶寶的身體已經(jīng)缺水，而身體缺水會(huì)使皮膚和呼吸道黏膜變得干燥，抵抗力下降，容易引起感染。

提醒一點(diǎn)，很多寶寶不愛喝水，而是喜歡喝飲料，但是大量喝飲料反會(huì)使身體更缺水。而煮沸后自然冷卻的白開水，對(duì)人體細(xì)胞的親和力量大，喝了之后能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞里為身體有效地補(bǔ)充水分，同時(shí)促使代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體外，提高免疫力。因此，給寶寶喝白開水是補(bǔ)充水分的最佳選擇。

2、飲食上多提供湯湯水水

除了喝白開水之外，飲食上多給寶寶提供一些湯湯水水的食物，這也是防止身體缺水的最有效措施。湯湯水水類食物，既可補(bǔ)充水分又軟爛易消化，對(duì)于消化能力尚弱又常常不愛喝水的寶寶，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)消耗的同時(shí)又補(bǔ)充了水分。而且，還可以幫助寶寶及時(shí)排出體內(nèi)代謝垃圾，增強(qiáng)抵抗力。

備忘錄3

避免寶寶吃刺激性食物

春天氣溫由冷變暖，陽氣上升，如果給寶寶過多食用熱性食物，如羊肉，或食用刺激性強(qiáng)的辛辣食物，如辣椒、胡椒、姜、蔥、蒜等，或食用油膩食品，都容易損傷脾胃，造成寶寶食欲不佳。因此，要避免給寶寶吃熱性、辛辣等容易上火的食物。

備忘錄4

維生素?cái)z取不可少

春天的時(shí)候，寶寶對(duì)維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等礦物質(zhì)的需求增加。如果身體缺乏這種營(yíng)養(yǎng)，各種呼吸道感染和傳染病容易侵?jǐn)_寶寶，還容易發(fā)生“春季易感癥”，如口角經(jīng)常發(fā)炎，齒齦易出血，皮膚變得粗糙等。因此媽媽們要注意寶寶對(duì)各種維生素的攝取。

多給寶寶吃些蔬菜，特別是具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便作用的蔬菜。主食上可適當(dāng)搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。

備忘錄5

適當(dāng)給寶寶進(jìn)行食補(bǔ)

寶寶在春季生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行食補(bǔ)。對(duì)于身體健康的寶寶，食補(bǔ)是滿足生長(zhǎng)發(fā)育最安全也最有效的對(duì)策。

可以選用一些食物滋補(bǔ)佳品，但要注意選擇既有營(yíng)養(yǎng)又不容易使寶寶上火的食物。一些藥食同源的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等，不僅含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，而且味甘性平，寶寶恰當(dāng)食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以提高身體免疫力，抵抗春季易發(fā)的疾病和傳染病，因而是寶寶天然食物滋補(bǔ)佳品。

備忘錄6

補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

0~3歲的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育速度非常迅速，加之春季又是寶寶生長(zhǎng)速度最快的時(shí)候，因而全身的器官組織對(duì)蛋白質(zhì)的需求也隨之增長(zhǎng)。因此，媽媽在飲食上要注意給寶寶補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

1、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

包括動(dòng)物蛋白和植物蛋白，如雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食可以吃大米、小米、小紅豆等。

2、飲食應(yīng)該注意清溫平淡

提醒一點(diǎn)，由于春天的氣候由寒轉(zhuǎn)暖，寶寶的飲食也應(yīng)由冬天的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡一些，以免寶寶上火。一般認(rèn)為，牛肉、羊肉等動(dòng)物性蛋白食物性溫?zé)�，不宜讓寶寶吃得太多，�?yīng)盡量多選用比較容易消化吸收的魚類、蛋類、雞肉類等。