“一眠大一寸”，這句形容孩子長個兒的俗語特別形象，還有“睡得好，長得高”等俗語是有科學根據(jù)的，生長激素在睡覺時分泌最高，此外，睡眠時脊柱、雙腿、關節(jié)的骺軟骨全部處于放松狀態(tài)，擺脫了身體壓迫及重力影響，可以自由伸展，所以一般情況下早晨起床時身高比晚上要高出0.5～1.5厘米。

生長激素為腦垂體前葉分泌的生理活性物質，能直接作用于全身組織細胞，促進組織中蛋白質的合成，增加細胞的體積和數(shù)量，促進機體生長。它還能促進長骨的骺軟骨細胞增生，加速骨與軟骨的生長，使人體逐漸增高。

嬰兒、兒童、青春期青少年、成年人和老年人的生長激素分泌情況各不相同。嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異。幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌，其基礎含量為91微克/日。8～15歲青春期少年，雖然醒著時也分泌生長激素，但量很少，主要在睡眠時分泌，在深睡時生長激素分泌量急劇增加，高達690微克/日，為幼兒期的7.5倍。青年人和成年人的生長激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有時測不到，而且多在白天打瞌睡時分泌。老年人的生長激素在睡眠時分泌量也很少，幾乎測不到高峰，白天更是測不到。

從研究來看，晚上10點到凌晨1、2點鐘，這個時間生長激素分泌量是最高的。所以，家長們要想辦法保證孩子的睡眠時間，入睡時間不能過晚，不要讓孩子養(yǎng)成熬夜的習慣。另外，不是睡著了就“萬事大吉”了，還要注意孩子的睡眠質量，正常睡眠時安靜舒坦、頭部微汗、呼吸均勻而無聲，如果出現(xiàn)打鼾、面紅、咳嗽、氣喘、睡前煩躁、翻來覆去、撩衣蹬被等情況，家長要格外當心，這可能是疾病的征兆，要用合適的辦法進行干預。

不同年齡段需要的睡眠時間：新生兒：20~22小時;2月嬰兒：18-20小時;1歲：15小時;2歲：14小時;3-4歲：13小時;5-7歲：12小時;8-12歲：10小時;13-18歲：9小時;成年人：7-8小時(但最近研究發(fā)現(xiàn)也不應少于9小時)。