我們都知道人體免疫系統(tǒng)能保護(hù)機(jī)體,所以如果想少生病就增強(qiáng)抵抗能力。介紹一些食物可以有效提高寶寶免疫能力的哦。

免疫力形成關(guān)鍵期

6個(gè)月至3歲是寶寶抗病能力最低的時(shí)期,也是免疫力提升的關(guān)鍵時(shí)期。父母一定要認(rèn)真對(duì)待,做到適時(shí)參加計(jì)劃免疫;合理安排飲食,保證營(yíng)養(yǎng)攝取充足、合 理;多曬太陽(yáng);適當(dāng)補(bǔ)充維生素A和D,以促進(jìn)寶寶免疫系統(tǒng)成熟,減少患病機(jī)會(huì)。千萬不要錯(cuò)過了解決問題的最好時(shí)機(jī),影響寶寶一生的健康。

可提升寶寶免疫力的食物

● 水 嬰幼兒體表面積相對(duì)于體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

● 番茄 番茄含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如番茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，保護(hù)細(xì)胞不受傷害,還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。

● 黃綠色蔬菜和水果 蔬菜中的纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖可幫助腸道益菌生長(zhǎng)，提高腸道免疫力。

● 維生素 不同的維生素對(duì)免疫系統(tǒng)有著不同的特殊作用。

● 維生素A 能增強(qiáng)皮膚、黏膜的屏障作用，同時(shí)還能促進(jìn)免疫球蛋白的合成、激活淋巴細(xì)胞的功能。

● 菇類 菇類含有豐富維生素B群,在緩解壓力的同時(shí),能增強(qiáng)免疫力,預(yù)防及對(duì)抗癌癥。

● 糙米、薏仁 在嬰兒添加輔食時(shí),首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富,這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

● 優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長(zhǎng)及腦神經(jīng)發(fā)育期,對(duì)蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營(yíng)養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中,可以兼顧營(yíng)養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品,很適合兒童期的需要,要到滿1歲以后才能喝。