哪些原因影響寶寶的長高?如何讓寶寶長成大個子?看看專家分析的影響寶寶長個的原因以及從哪幾個方面著手讓寶寶拔個兒。

影響孩子身高的原因

孩子身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，除了父母遺傳外，與孩子后天的環(huán)境和營養(yǎng)關(guān)系密切。分析孩子個頭兒不高的外在原因， 專家認(rèn)為，主要是營養(yǎng)過剩、睡眠不足和環(huán)境污染。從就診的矮小兒童來看，很多孩子鐘情于洋快餐、汽水等食品，這在一定程度上導(dǎo)致孩子發(fā)育期提前，尤其是容 易出現(xiàn)性早熟，同時過早地促進(jìn)骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骼在生長發(fā)育期之前提早閉合，不再生長。另外，很多孩子的課業(yè)壓力較大，平時睡眠不足，也對身高有重要影 響。

【睡眠】

讓孩子多睡一會　有利于生長激素分泌

腦下垂體分泌的生長激素，是促進(jìn)孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

生長素分泌特點是：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

寶寶標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時間

一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2個月~6個月嬰兒，為15小時~18小時;6個月~18個月，13小時~15小時;18個月~3歲，12小時~13小時;3歲~7歲，11小時~12小時。

睡眠環(huán)境的優(yōu)劣直接關(guān)系到睡眠質(zhì)量

創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時間個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

【營養(yǎng)】

營養(yǎng)均衡，少吃垃圾食品

當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

利于長高的食品有哪些

沒有絕對的長高食品，最重要的還是營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。

1.牛奶，被稱為“全能食品”，對骨骼生長極為重要;

2.沙丁魚，是蛋白質(zhì)的寶庫，如條件所限，可以吃鯽魚或魚松。

3.菠菜是維生素的寶庫。

4.胡蘿卜，兒童每天吃100克，很有益處。

5.柑橘中，維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果還多。

此外，能幫助孩子長高的食品還有小米、蕎麥、鵪鶉蛋、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、番茄、草莓、柿子、葡萄、淡紅小蝦、鱔魚、動物肝臟、雞肉、羊肉、海帶、紫菜等。