學(xué)習(xí)和掌握一些發(fā)育和分娩的知識(shí)了解優(yōu)生知識(shí)及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象，如早期的懷孕反應(yīng)、中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)能夠正確對(duì)待，泰然處之，避免不必要的緊張和恐慌。

懷孕期間，母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理與心理改變，其中神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)規(guī)律易失衡被破壞，由此出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)，了解這些知識(shí)就更為必要。

環(huán)境上準(zhǔn)備寶寶的到來

當(dāng)你決定做準(zhǔn)媽媽時(shí)，定會(huì)沉醉于十分美好的憧憬之中。但僅僅有憧憬還是不夠的，還要腳踏實(shí)地干些實(shí)際的事。為自己、為寶寶提供一個(gè)舒適溫暖的“窩”，這樣才會(huì)使準(zhǔn)媽媽順利的度過妊娠、分娩的過程。

任何人都離不開衣食住行的問題，準(zhǔn)媽媽、胎兒更不例外。不論是寬敞舒適，還是狹小擁擠的住房，都是準(zhǔn)媽媽和胎兒溫暖的家。

居室應(yīng)整齊清潔

安靜舒適，不擁擠，不黑暗，通風(fēng)通氣是最理想的居家環(huán)境。居室中最好保持一定的溫度，即20℃～22℃。溫度過高，使人頭昏腦漲，精神不振，昏昏欲睡，或煩躁不安;溫度太低，使人身體發(fā)冷，身患感冒。夏天可通風(fēng)降溫，也可使用電扇，但電扇不宜直對(duì)準(zhǔn)媽媽，更不能長(zhǎng)時(shí)間直吹。冬天可使用暖氣升溫，也可使用電熱風(fēng)。但用電熱風(fēng)取暖一定要注意，以防燙傷。

準(zhǔn)媽媽日常起居要安全

經(jīng)常使用的物品要放在準(zhǔn)媽媽站立時(shí)就能夠方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調(diào)整一下廚房用品的位置。在準(zhǔn)備懷孕之前，居室最好不要裝修。如果裝修了，最好在裝修3～6個(gè)月后再入住，否則易引起流產(chǎn)或胎兒發(fā)育畸形。

解決陽(yáng)光照射和室內(nèi)保溫的問題

沒有陽(yáng)光的房間，準(zhǔn)媽媽及將來問世的寶寶得不到陽(yáng)光的照射，對(duì)鈣的吸收就會(huì)受影響，從而影響孕產(chǎn)婦及孩子的骨骼發(fā)育。由于室內(nèi)陰暗潮濕，還會(huì)增加產(chǎn)婦的產(chǎn)后病，如導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病。另外嬰兒經(jīng)常泡于屎尿中，如果在陰暗濕冷的條件下?lián)Q尿布，還會(huì)使嬰兒容易患感冒等疾病。所以保持室內(nèi)陽(yáng)光充足是十分必要的。

如果住房條件不好，應(yīng)盡可能解決室外高大樹木對(duì)室內(nèi)陽(yáng)光照射的影響。同時(shí)將玻璃窗擦洗干凈，增加照明度。冬季的住房更要解決保溫問題，具體做法是增設(shè)取暖設(shè)備，維修好房屋等。

居室中的色彩搭配

色彩會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生明顯的暗示作用。準(zhǔn)媽媽在不同妊娠期對(duì)不同的色彩有不同的感覺，可以選擇準(zhǔn)媽媽所喜愛的顏色來裝飾居室，以使準(zhǔn)媽媽心情舒暢。

如果覺得房間的布置比較單調(diào)，不妨用點(diǎn)藝術(shù)品來加以裝點(diǎn)。如果居室小，東西多，使人感到擁擠和緊張，不妨用優(yōu)美宜人的風(fēng)景圖片、油畫來開闊人的視野，幫助準(zhǔn)媽媽忘記緊張和疲勞，解除憂慮和煩惱。另外，活潑可愛的布娃娃有助于連結(jié)起準(zhǔn)媽媽與胎兒之間的感情紐帶。還可以用小生命給準(zhǔn)媽媽的居室生活帶來生機(jī)，比如說陽(yáng)臺(tái)上種植花草、飼養(yǎng)魚蟲，使居室充滿活力。

居室中的濕度也很重要

50%的空氣濕度是最適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下降;濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關(guān)節(jié)酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或?yàn)⑺?室內(nèi)太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

居室中的濕度也很重要

50%的空氣濕度是最適合準(zhǔn)媽媽和胎兒的。濕度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下降;濕度太高，使被褥發(fā)潮，人體關(guān)節(jié)酸痛。所以，要保持適宜的濕度。室內(nèi)太干，可在暖氣上搭濕毛巾，也可在爐上放水壺或?yàn)⑺?室內(nèi)太濕，可以放置去除潮濕之物或開門通氣。

居室中要有良好的聲音刺激

噪聲不利于準(zhǔn)媽媽的健康和胎兒的發(fā)育，它會(huì)使準(zhǔn)媽媽心煩意亂，聽力下降，會(huì)使胎兒不安、早產(chǎn)，甚至腦功能發(fā)育受挫。

但是，太靜也不利優(yōu)生。過于寂靜可使準(zhǔn)媽媽感到孤獨(dú)、寂寞，使胎兒失去聽覺刺激，所以，兩者均不可取。