秋季選擇這些食物能讓你長壽嗎?秋風送爽，可是送來的不僅是涼爽還有那干燥的天氣，特別是晝夜溫差較大，如果不注意很容易上火或感冒，這時候正確的食補對人的健康極為有益。今天我們就聊聊秋季選擇這些食物能讓你長壽這個話題，一起學習吧：

1.甜品最愛蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)豐富，天然滋養(yǎng)，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿卜絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果

什么水果你覺得最好?在10位營養(yǎng)專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：

推薦理由：護腸、減壓。

蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便松軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發(fā)的高血壓風險。

蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。

3.薯類最好紅薯

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統(tǒng)有一定保護作用。

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。

4.零食最愛花生

花生性平，味甘，主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

5.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養(yǎng)緩和之效。

溫馨提示：以上我們分享的話題是“秋季選擇這些食物能讓你長壽”，通過以上的分享我們明白秋季由于晝夜溫差大，氣候干燥也是疾病肆虐的時候，科學的飲食能夠讓我們更健康更長壽。小編希望通過今天的分享能夠幫助到大家，祝大家健康長壽!