以“坐月子”的方式在三伏天養(yǎng)生很重要嗎?前幾天由于停電，小編和很多人一樣一夜無(wú)眠，因?yàn)闊岚�。人們不是常說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”，如果冬天冷在三九，那么夏天就熱在三伏，上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕!“伏天過(guò)不好!!!對(duì)我們的健康影響太大!絕非危言聳聽(tīng)”，就好比一個(gè)女人月子坐不好，會(huì)影響一輩子的身體一樣的，今天就談?wù)勅�伏天的養(yǎng)生：

要一心防寒!防寒!防寒!!!

伏天開(kāi)始：人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們?cè)谙募径嘞彩忱滹�，�?ài)吹空調(diào)，這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損，或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

這里推薦五招“坐月子”養(yǎng)生法

健康過(guò)夏天第一招：喝 熱 茶

喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí)，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。

夏季陽(yáng)氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮�喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用。

第二招：艾 灸

最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法，選則陽(yáng)穴灸之(先灸百會(huì)，再灸大椎)，便達(dá)到以火瀉熱的效果。

在施灸的過(guò)程中，會(huì)適量或大量的出汗，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)，灸完之后，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水，頓時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到清爽無(wú)比，悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。

如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問(wèn)題，達(dá)到冬病夏治的目的。

第三招：八 段 錦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“動(dòng)能升陽(yáng)”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇，有助于身體修復(fù)治療頑疾。 “八段錦”老少咸宜，術(shù)式簡(jiǎn)單，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制，非常適合久坐辦公室的上班族們，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~

第四招：“趁熱”調(diào)肩頸

三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來(lái)。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩外頭著稱(chēng)，被稱(chēng)為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問(wèn)題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)理了。

這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個(gè)好方法。

敲打雙手小魚(yú)際穴

把手抬起來(lái)，手心向自己，然后讓雙手的小魚(yú)際相互砍。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候，砍夠200下，效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處，所以它能調(diào)理頸肩問(wèn)題。

功效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容

同時(shí)還經(jīng)過(guò)面頰，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚(yú)尾紋，緩解口瘡、咽痛的問(wèn)題。它最后至于耳屏前方的聽(tīng)宮穴，因此，耳聾、耳鳴、聽(tīng)力下降等問(wèn)題也能改善。

第五招：其 它 方 法

熱敷肚臍：

女性、老人及兒童，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上，半小時(shí)后取下，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱，是治中暑，解暑的好方法。

熱 水 浴：

如果用冷水洗澡，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)，反而跟讓人覺(jué)著熱。而洗熱水澡，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞�；蛴脽崴�泡腳，也可使全身毛孔張開(kāi)，有利于散熱。

熱水泡腳

在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳，可促進(jìn)排汗，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好。

溫馨提示：也許大多數(shù)人認(rèn)為入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑，錯(cuò)!!!正好相反，暑天里我們要小心防寒，因?yàn)檠谉岬南募疚覀兌枷矚g吃一些冷飲和一些涼食，這樣就容易讓身體受到寒冷的入侵，所以在炎熱夏季我們要慎防寒氣。小編希望通過(guò)今天的分享能幫助大家對(duì)夏季飲食有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，這樣會(huì)讓你更健康。