懷孕前女性都是想增強(qiáng)自己的營養(yǎng)，都希望提高健康孕育一個(gè)健康的寶寶。其實(shí)，女性朋友應(yīng)該注意了，懷孕前減肥對產(chǎn)后恢復(fù)有利。產(chǎn)后減肥的方法雖然很多，但是不如這樣，產(chǎn)后及時(shí)人讓身材恢復(fù)。

時(shí)下有一種說法，“女人懷孕前積極減肥，更有利于產(chǎn)后體形恢復(fù)”。昨日記者從濟(jì)南幾家大醫(yī)院了解到，營養(yǎng)門診中，很多女性問到孕前要不要減肥這個(gè)問題。醫(yī)生說，孕前減肥，產(chǎn)后身材恢復(fù)更快，但效果因人而異，要在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。“醫(yī)生，我想在懷孕前減肥，你看行不行?”昨日，一女子詢問山東省立醫(yī)院營養(yǎng)科主任陳立勇。今年30歲的她體重140多斤，結(jié)婚5年還沒生育，她聽說這么胖懷孕不好，所以想減肥。

孕前和孕期故意少食、控制體重的人很多。年齡集中在20歲到35歲，以坐班族居多。

相比孕中與產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，適量的孕前鍛煉，沒有孕中運(yùn)動(dòng)的潛在危險(xiǎn)性和產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的肌體被動(dòng)性，能把母體的各項(xiàng)機(jī)能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。不僅可使產(chǎn)后身材的恢復(fù)事半功倍，還可幫助產(chǎn)婦提高肌肉質(zhì)量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定能力。

女人在孕前過于肥胖，對寶寶和自己的健康都不利。但孕前盲目減肥危害大，因?yàn)檫@有可能導(dǎo)致不孕癥。他解釋，女性體內(nèi)脂肪組織與生育能力有密切關(guān)系。脂肪的過度減少，會造成停止排卵或閉經(jīng)。采取方式不當(dāng)，甚至導(dǎo)致死亡。

專家認(rèn)為，孕前運(yùn)動(dòng)對母嬰有益，但要“因人而異”。因?yàn)槊總�(gè)孕婦自身身體情況都不相同，沒有統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)可參考。且選擇鍛煉方式之前一定要與醫(yī)生進(jìn)行溝通，實(shí)施一個(gè)完善的孕前運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

通過適量鍛煉及均衡飲食來減肥。準(zhǔn)媽媽可多補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)，多吃蔬菜和水果。高熱量的食物則要控制，肥肉、堅(jiān)果、零食、油炸食品都要少吃，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

總之，女性朋友一定要重視孕前準(zhǔn)備，不管是哪方面的準(zhǔn)備都要做足了，這樣才能保證自己和寶寶的健康問題。