夏天新媽媽坐月子的時(shí)候做擔(dān)心的問題就是熱了，清爽坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦都想的事情�？墒钱a(chǎn)婦如何坐月子呢?新媽媽夏季如何清爽的坐月子呢?那么，下面來看看具體的方法吧。

“適當(dāng)坐月子”是有根據(jù)的，因?yàn)樵?a href='http://www.vinaphone.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕期間和分娩之后，產(chǎn)婦的身體發(fā)生了變化，需要通過坐月子來進(jìn)行調(diào)整。另外，生完寶寶后，子宮頸口開放和外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內(nèi)膜表面出現(xiàn)了創(chuàng)口和剝落，因此，整個(gè)生殖系統(tǒng)的恢復(fù)需要六到八周，對(duì)于剖腹產(chǎn)者則需要兩個(gè)多月。

專家還說，寶寶在子宮里，也給準(zhǔn)媽媽的心臟增加了負(fù)擔(dān)。由于寶寶頂著的膈肌逐漸上升，使心臟發(fā)生了移位，肺臟負(fù)擔(dān)也加重，鼻、咽、氣管黏膜還可能充血水腫，腎臟負(fù)擔(dān)也加重，內(nèi)分泌系統(tǒng)、關(guān)節(jié)等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的改變。這些器官功能的復(fù)原，也要靠月子里來養(yǎng)護(hù)。而產(chǎn)婦在待產(chǎn)時(shí)遭受的劇痛、消耗的精力，導(dǎo)致身體虛弱，抵抗力下降，這也需要產(chǎn)后的休養(yǎng)才能復(fù)原。

產(chǎn)科醫(yī)生指出，為了防范中暑，產(chǎn)婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來，但不能對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。另外，房間的溫度要保持在24℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。此外，產(chǎn)婦的衣服一定要透氣吸汗。如果覺得熱，產(chǎn)婦最好多喝水，可以選擇喝淡鹽水。產(chǎn)婦還要注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)洗澡，洗澡時(shí)空氣不能對(duì)流，但要留著些門縫、窗縫通風(fēng)，不能完全在密閉的環(huán)境里洗澡。飲食上，要以清淡為主。

坐月子飲食調(diào)養(yǎng)的10個(gè)錯(cuò)

1。月子里飲用茶水

茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對(duì)腸道吸收鐵的影響越大。

另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用后，會(huì)刺激大腦興奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的睡眠，不利于身體恢復(fù)。同時(shí)，茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒發(fā)生腸痙攣，出現(xiàn)無由啼哭的現(xiàn)象。

2。給產(chǎn)婦喝濃湯

這里所說的濃湯，是指給產(chǎn)婦做的 脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認(rèn)為這樣的湯營養(yǎng)豐富，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。

3。喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

4。剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品

有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩，便開始在手術(shù)前大吃特吃高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會(huì)使身體恢復(fù)得更快一些，以免傷了元?dú)狻５珔㈩愌a(bǔ)品中含有的人參甙成分，具有強(qiáng)心及興奮作用，如果在手術(shù)前濫用，手術(shù)時(shí)很難與醫(yī)生配合，刀口也較容易發(fā)生滲血，不僅會(huì)影響手術(shù)正常進(jìn)行，還會(huì)影響產(chǎn)后休息。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

5。過早大量喝湯

如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。加之產(chǎn)婦的乳頭比較嬌嫩，容易發(fā)生破損，一旦被細(xì)菌感染就會(huì)引起乳腺感染，乳房出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。