就餐的習(xí)慣有時候決定著我們的心理、身體的健康程度。所以我們需要一個正確而健康的就餐習(xí)慣，那么我們怎么培養(yǎng)自己正確的就餐習(xí)慣呢?這時候我們就要戒掉自己就餐時的壞習(xí)慣。

忌飯后一杯茶

有人習(xí)慣飯后一杯茶，認(rèn)為茶能去油膩、助消化。其實不然，茶水入胃會沖淡胃液，妨礙消化。而且茶水中的鞣酸易與蛋白質(zhì)結(jié)合成不易被消化的凝固物，影晌蛋白質(zhì)的消化與吸收。

忌飯后一支煙

中國人常有“飯后一支煙，賽過活神仙”的說法。但醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，飯后吸1支煙，其中毒量大于平時吸10支煙，因為吃飯后的胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力也大大加強(qiáng)。

忌飯后立即運動

中國流行“飯后百步走，活到九十九”這句俗語，但并不科學(xué)，尤其對老年人更是如此。飯后是胃腸消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)的時候，需要較多的供血來促進(jìn)其蠕動。如果飯后立即運動會減少消化道血液供應(yīng)，影響消化吸收，不利于身體健康，而且餐后胃內(nèi)充滿食物，重量增加，如果立即活動，易導(dǎo)致胃下垂或者腹部不適、腹痛、嘔吐等。正確的方法是飯后半小時到1小時以后再活動為妥，并且不能進(jìn)行劇烈的運動。

忌剛吃飽就洗澡

“吃飽洗澡，有助消化”的習(xí)慣，是沒有科學(xué)根據(jù)的。飽餐后洗澡，尤其是洗熱水澡，會使皮膚血管擴(kuò)張，使皮膚及四肢的血液循環(huán)加快，這樣消化道的血流量就會相對減少，消化液分泌降低，消化功能反而受到影響。

忌把卷筒紙當(dāng)餐巾紙

有的居民在家庭中常常把卷筒衛(wèi)生紙當(dāng)做餐巾紙使用，這是極不衛(wèi)生的。

卷簡紙一般是用含有大量細(xì)菌的廢舊書籍、報紙等打槳制成的，盡管經(jīng)過消毒，但仍會有相當(dāng)部分的致病菌殘留在里面。如果沒有特殊要求，允許每百克紙有不超過600個的細(xì)菌。但實際上把卷筒紙當(dāng)做餐巾紙使用，大量細(xì)菌會進(jìn)入人體，無形之中攝入了許多有害物質(zhì)，對身體健康是十分不利的。所以，千萬不要圖省事、貪便宜，把卷筒紙當(dāng)做餐巾紙使用。

忌進(jìn)餐時喝飲料

時下在飯桌上邊喝飲料邊吃飯的現(xiàn)象十分普遮，這對健康有害無益。食物的消化吸收需通過胃酸，胃蛋白酶來完成，若飯前或餐中喝飲料，會沖淡、減弱消化力，降低食欲。