吃鹽的問題應該引起大家的重視，可是大家究竟該如何正確的吃鹽呢?正確吃鹽的方法有哪些呢?缺鹽的原因有哪些呢?究竟營養(yǎng)鹽能代替碘鹽嗎?碘鹽吃多少才合適呢?

市場調查

營養(yǎng)鹽熱過普通碘鹽

在北京的某超市，記者看到各種營養(yǎng)鹽占據了絕大部分的貨架，碘鹽則被擺放到了角落里。雖然營養(yǎng)鹽的價格比普通的碘鹽貴一些，但也許是宣傳的效應，也許是因為也不差那點錢，營養(yǎng)鹽的銷量不錯。在半個小時內，有12個人來貨架購買鹽，其中只有兩個人買了碘鹽，其他人都選擇了各種功能不同的營養(yǎng)鹽。

營養(yǎng)鹽價格比碘鹽高。例如，500克裝某碘鹽價格為1元，而同規(guī)格的鈣、核黃素營養(yǎng)鹽價格是1.8元。

營養(yǎng)鹽中營養(yǎng)含量低

據悉，有些國家對食物營養(yǎng)強化的量規(guī)定了底線和上線。比如說，如果一份產品中的營養(yǎng)素含量不到一日營養(yǎng)素推薦攝取量的10%，就不能宣稱該產品能夠補充某種營養(yǎng)素。按這一標準來說，我國市場上某些營養(yǎng)鹽產品中營養(yǎng)素的含量偏低。

專家還提出，所有的營養(yǎng)成分的添加都是有一定限制的，并不不是補充得越多越好，因為健康的人體處于一個平衡的狀態(tài)，各種物質的含量在體內也處于一個動態(tài)平衡中，如果長期大量服用營養(yǎng)補充劑，可能會打破這種平衡，反而招致疾病的發(fā)生。

專家說法

營養(yǎng)鹽無法補足營養(yǎng)

專家提出，按強化營養(yǎng)鹽行業(yè)標準，鋅營養(yǎng)鹽中鋅元素添加量最高為140毫克/千克，如果按世界衛(wèi)生組織指導用鹽標準每人每天6克計算，一個人每天從鹽中攝入的鋅元素為0.84毫克，遠低于中國營養(yǎng)協(xié)會制定的中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量成年男性15毫克、女性11.5毫克的標準。從鋅營養(yǎng)鹽中攝入的鋅元素只有推薦攝入量5.6%-7.3%。而鈣營養(yǎng)鹽按照行業(yè)標準，每公斤營養(yǎng)鹽中所含的鈣元素最多為5.5克，那么6克營養(yǎng)鹽中鈣元素的含量為33毫克，與成年男性每日800毫克的適宜鈣攝入量相比，僅為4%。

相關知識

補碘劑補碘當心中毒

除一些極端的臨床病例外，不宜使用其他碘劑進行補碘，以免引起中毒。北京食品研究所高級工程師劉誠表示，每人每天碘的攝入量在100微克至1000微克之間都是安全的。按照目前我國食鹽加碘量計算，每人每天補碘量約200微克。

食用加碘鹽是目前國際醫(yī)學界普遍接受的安全補碘方式?熏因加碘食鹽中的碘酸鉀在受熱、光照后極易散發(fā)，應貯存于陰涼處，烹調時菜肴近熟時加入，留住食鹽中的碘。

蔬菜食品也能補碘

海帶是最富碘的食品，干海帶含碘量是同等重量加碘鹽的10多倍，每月吃一兩次即可滿足碘的需要，其他的海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳制品含碘量也比較豐富。

大多數陸地植物的碘含量都較低，平均每公斤不超過1毫克，只有菠菜和芹菜的碘含量較高，每公斤可達到1.64毫克和1.6毫克。