有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長(zhǎng)久，你的睡眠健康也可獲得保證。

條件許可的話，懷孕婦女不妨從獲悉懷孕后就更換枕頭。一個(gè)舒適干凈的枕頭，能帶給你生命中最重要的10個(gè)月的優(yōu)質(zhì)睡眠!

小貼士：判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)

1.在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

2.枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

3.在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

4.枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

孕期忌缺乏維生素C

懷孕期的準(zhǔn)媽媽需要增加各種營養(yǎng)來滿足腹中寶寶的發(fā)育，除了一些日常的飲食營養(yǎng)以外，維生素的補(bǔ)充也是很重要的，比如維生素C的補(bǔ)充。

維生素c在胎兒腦 發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素C最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素C，可以提高胎兒的智力，但是維生素C需要量 高而利用率低，容易因攝入不足而引起維生素C的缺乏。另外維生素C對(duì)熱、堿、氧都不穩(wěn)，所以一般蔬菜烹調(diào)可以損失30%～50%，因此孕婦除每日攝入足量 的維生素C(100毫克)以外，還要注意合理的烹調(diào)，以防造成維生素C的缺乏。

美國營養(yǎng)學(xué)家?guī)彀屠�和卡茲曾�?jīng)對(duì)人群抽樣調(diào)查后，得出 以下結(jié)論：血液中的維生素C的含量與智能有著密切關(guān)系，胎兒出生后自身合成維生素c能力在lo個(gè)月后迅速下降，到1周歲時(shí)幾乎全部喪失。若不注意從飲食中 供給維生素C，則可能使大腦發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致腦功能紊亂。由此可見，孕婦攝入充足的維生素C對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。

要知道維生素C缺乏也會(huì)給準(zhǔn)媽媽和腹中寶寶的健康帶來很大的影響，因此準(zhǔn)媽媽一定要重視維生素C的補(bǔ)充。