大家對冷水浴應該不陌生吧，我想很多人都嘗試過冷水浴，但是你們知道冷水浴都有什么好處嗎?對與女性朋友們來說冷水浴的好處可是多多哦，尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編總結(jié)了以下內(nèi)容，愿給朋友們帶來幫助。

冷水浴的好處

冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織 和器官;繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。這種血管一舒一縮的鍛煉，可以增加血管的彈性，有利于防治動脈硬 化、高血壓和冠心病。

冷水浴鍛煉時，由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增強，能使血液里的紅細胞和血紅蛋白增多，從而使人面色紅潤、精力充沛。同時，此種鍛煉能使人皮膚彈性增加、皺紋消失，這些都具有顯著的美容作用。

冷水浴還通過加深呼吸、增加膈肌活動度、加大肺通氣量而增強肺功能。通過促進胃腸蠕動，它能有效地改善消化功能;而通過增加熱量釋放、減少脂肪在皮下堆積，能起到減肥作用。

冷水浴適用于防治心血管疾病、慢性支氣管炎和肺氣腫、早期高血壓、胃下垂、便秘、高血脂等疾病，還適用于減肥、美容和提高免疫力、健身防衰老等目的的鍛煉。

鍛煉要點

①冷水浴最適宜的水溫是20℃。

②開始鍛煉時間宜短，2～3分鐘即可，以后逐漸延長到10～15分鐘，一般認為不宜超過15分鐘。

③如水溫低于20℃則時間應相應縮短，水溫越低，時間應越短。

④冷水浴的方法按作用由弱到強依次為擦身、沖洗、淋浴、游泳等。

⑤一般從冷水擦身開始，適應后再轉(zhuǎn)入較強的方法，并堅持到秋天或冬天。

注意事項

①冷水浴應該循序漸進，堅持不懈，堅持鍛煉才能收到預期的效果。

②劇烈活動后不宜馬上進行冷水浴。

③飯后不宜馬上冷水浴。

④進行冷水淋浴或游泳時須做準備活動，應在身體發(fā)熱后進行。

⑤體質(zhì)虛弱、患有嚴重器質(zhì)性疾病、發(fā)熱者及酒后、婦女經(jīng)期不宜進行冷水浴。

⑥進行冷水浴鍛煉時，要注意自我感覺和體重等變化，如出現(xiàn)身體不適、體重減輕、失眠和食欲下降等，應暫停冷水浴。