家長們都很重視寶寶的營養(yǎng)情況，尤其是關(guān)于營養(yǎng)素的問題，家長們該怎樣給寶寶補充營養(yǎng)呢?哪些食物含維生素D呢?該讓寶寶吃什么食物呢?

營養(yǎng)素是指食物中可給人體提供能量、機體構(gòu)成成分和組織修復以及生理調(diào)節(jié)功能的化學成分。凡是能維持人體健康以及提供生長、發(fā)育和勞動所需要的各種物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。凡是能維持人體健康以及提供生長、發(fā)育和勞動所需要的各種物質(zhì)稱為營養(yǎng)素。

含蛋白質(zhì)較多的食物

動物性食物中以蛋類(雞、鴨、鵝、鵪鶉蛋)、瘦肉(豬、羊、牛、家禽肉等)、乳類(人、羊、牛乳)、魚類(淡水、海水)、蝦(淡水、海水)等含量豐富。植物性食物中以黃豆、蠶豆、花生、核桃、瓜籽含量較多，米、麥中也有少量的蛋白質(zhì)。

含脂肪較多的食物

動物油，如豬油、魚肝油;植物油，如菜油、花生油、豆油、芝麻油。肉類、蛋、黃豆等也含有脂肪。

含碳水化合物較多的食物

谷類：米、面、玉米;淀粉類：山芋、土豆、芋頭、綠豆、豌豆;糖類：葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖;還有水果、蔬菜。

含礦物質(zhì)較多的食物

1.含鈣較多的食物：豆類、奶類、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麩、花生、海帶、紫菜等。

2.含磷較多的食物：粗糧、黃豆、蠶豆、花生、土豆、硬果類、肉、蛋、魚、蝦、奶類、肝臟等。

3.含鐵較多的食物：以肝臟中含鐵最豐富，其次為血、心、肝、腎、木耳、瘦肉、蛋、綠葉菜、小白菜、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李等。谷類中也含有一定量的鐵質(zhì)。

4.含鋅較多的食物：海帶、奶類、蛋類、牡蠣、大豆、茄子、扁豆等。

5.含碘較多的食物：海帶、紫菜等。

6.含硒較多的食物：海產(chǎn)品、肝、腎、肉、大米等。

含維生素較多的食物

1.含豐富維生素A的食物：魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜(苜蓿、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、櫻桃、山楂等)。蔬菜及水果中所含的胡蘿卜素，即維生素A的前身。

2.含維生素B1較多的食物：谷類、麥麩、糠皮、豆類、肝類、肉類、蛋類、乳類、水果、蔬菜等。

3.含維生素B2較多的食物：肝、腎、蛋黃、酵母、牛奶、各種葉菜(菠菜、雪里蕻、芹菜等)。

4.含維生素C較多是食物：新鮮蔬菜、水果和豆芽等。

5.含維生素D較多的食物：魚肝油、蛋黃、牛奶及菌類、干菜。

6.含葉酸較多的食物：酵母、肝及綠葉蔬菜。

水

來源于各種食物和飲水。