隨著環(huán)境污染日益嚴重，現(xiàn)代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，才能保持身體的健美。這里向您推薦既天然又經(jīng)濟的排毒食品。

怎么才能讓自己更健康呢?下面幾種食物能幫你。

果蔬美容：食鹽蜂蜜排毒法

食鹽具有消炎殺菌的功效眾所周知，其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚中毒者，可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后，涂在臉上并輕輕按摩五分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助去除皮膚多余油脂并清除皮膚毒素。

果蔬美容：黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效�，F(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。秋日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

果蔬美容：荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素�，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

鐵 + 葉酸 = 更聰明的孩子

營養(yǎng)元素，葉酸，補鐵孕婦每日應補充0.4毫克葉酸，以降低孩子發(fā)生脊柱裂或其他神經(jīng)管缺陷的風險。?

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查看活動細則查看幸運獎品　　美國研究人員周二稱，在尼泊爾農(nóng)村地區(qū)，孕婦如服用鐵與葉酸補充劑，未來的孩子會更聰明、更有條理并掌握更好的小肌肉運動技能。

研究人員表示，在較為貧困的缺鐵地區(qū)，保證孕婦產(chǎn)前得到這些基本護理可能會對孩子的教育前景產(chǎn)生重大影響。

約翰?霍普金斯大學布隆伯格公共衛(wèi)生學院國際健康專家Parul Christian說：“鐵對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常關鍵。”

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，缺鐵是全世界最為常見與普遍的營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象，影響到全球20億人口。

早年缺鐵可影響神經(jīng)系統(tǒng)、生化與代謝功能，阻礙智力與小肌肉運動技能發(fā)育。

Christian的團隊研究了676名學齡兒童，他們的媽媽在懷孕期間均參與了一項臨床試驗，其中一些人服用了鐵與葉酸補充劑，另外一些人則沒有。這些兒童中，入學就讀的約占80%。

據(jù)了解，研究者首先于1999年至2001年對尼泊爾和印度的孕婦進行了雙盲測驗，通過隨機分配孕婦每日補充鐵、葉酸、鋅和維生素A來調(diào)查這些物質(zhì)對寶寶大腦的影響。隨后，于2007年6月至2009年4月運用非言語智力測驗、合格/不合格測試、斯特魯測驗、數(shù)字廣度測驗、動作能力協(xié)調(diào)測試和二指輕敲測試對676位寶寶的智力進行了評估，研究者發(fā)現(xiàn)孕婦在懷孕期間補充鐵和葉酸，其寶寶各項測試分數(shù)都較高;鐵和葉酸與記憶力、抑制控制和精細運動功能有直接關聯(lián)。

研究者稱，懷孕三周后寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)開始出現(xiàn)，4周后中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前腦、中腦、后腦和脊髓開始形成，24周后中樞神經(jīng)系統(tǒng)也開始形成，孕婦在這段時間內(nèi)補充葉酸、鐵將影響兒童的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能。

據(jù)報道，美國疾病預防控制中心曾建議：孕婦每日應補充0.4毫克葉酸，以降低孩子發(fā)生脊柱裂或其他神經(jīng)管缺陷的風險。