你知道嗎？生活中有很多感光食物會(huì)讓我們變黑，美麗白皙的mm一定要注意。

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓�銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑。

1、深色、油炸的食物

深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食;油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處;油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān);與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等;此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、感光蔬菜

感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓�銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取;紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

3、強(qiáng)酸性的食物

堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此;健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成;多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

以下是專家們?yōu)槲覀兘榻B的能夠幫助防曬遠(yuǎn)離斑點(diǎn)的食物：

1、富含維生素C的水果、每天喝茶

維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等都富含維生素C;茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細(xì)”，全谷類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營(yíng)養(yǎng)素。

2、豆制品和堅(jiān)果類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，幫助對(duì)抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物;植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。

想要孩子個(gè)子高 要從孕期開始注意

孕期飲食 胎兒健康 發(fā)育遲緩 孕期不慎包括病毒感染和營(yíng)養(yǎng)不良，這些都會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，從而影響孩子今后的身高。

做父母的都希望孩子能夠長(zhǎng)得更高一些，從嬰兒期就開始著手努力，比如補(bǔ)鈣。按說夠早了吧，可還有更早的呢!

專家提醒：從妊娠時(shí)期，孕媽媽就應(yīng)注意避免那些可能影響孩子日后身高的不良因素。

專家介紹說：“許多孩子先天性疾病都是因?yàn)槟赣H孕期不注意造成的，而這些疾病往往會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，最終影響身高，更會(huì)導(dǎo)致其它健康問題。”

專家解釋說：“孕期不慎包括病毒感染和營(yíng)養(yǎng)不良，這些都會(huì)造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，從而影響孩子今后的身高。所以孕婦在孕期應(yīng)該盡量做到飲食均衡，有些孕婦懷孕后的最初3個(gè)月，妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，什么都不愿吃，這種情況下，即使吃了就吐，也要盡量吃一點(diǎn)，雖然可以適當(dāng)補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)，但是最好的營(yíng)養(yǎng)還是來自于日常飲食。還有的女性在懷孕以前就比較挑食，或是經(jīng)常減肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡，為了孩子的健康，應(yīng)該盡早拋棄不健康的飲食習(xí)慣，所吃食物的范圍盡量廣一些，多吃深綠色蔬菜，多吃富含鋅的海產(chǎn)品。”

在身材矮小的患兒中，還有一大部分是生長(zhǎng)激素缺乏癥所致，這常常與異常分娩有關(guān)，比如臀位產(chǎn)、足先露等等。這些異位分娩方式容易導(dǎo)致垂體損傷，使孩子矮小的比例較高。這就需要孕婦定期做產(chǎn)前檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎位異常，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取措施，或者選擇剖腹產(chǎn)。

孩子出生后，在他的身高問題上，父母首先要保證孩子的合理營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)不良固然會(huì)導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢，但是肥胖同樣能夠造成生長(zhǎng)激素分泌減少，達(dá)不到理想身高。

與合理營(yíng)養(yǎng)同樣重要的是密切觀察。孩子每月都在長(zhǎng)高，到底長(zhǎng)得快不快?這個(gè)問題往往只有仔細(xì)的父母才能回答。在固定的墻上定期量小孩的身高，是一件非常必要的事，可以估算出孩子的生長(zhǎng)速度。出牙、走路、說話，孩子的每一個(gè)變化，都應(yīng)該載入他個(gè)人的史冊(cè)。如果發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)速度明顯慢于同齡兒，那就請(qǐng)盡早就診。如果孩子被確診為生長(zhǎng)激素缺乏癥，要及時(shí)治療，最終身高可以基本不受影響。

需要特別提醒父母注意的是，現(xiàn)在市場(chǎng)上許多“增高”制劑，實(shí)際上是一些非常普通的雄激素類的藥物，可以在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)生長(zhǎng)，但會(huì)使骨骺閉合年齡提前，反而阻礙了增高。這是“飲鴆止渴”的做法，是絕不可取的。