方便面怎么吃才健康呢?也許大家并沒有認(rèn)真思考過這個問題。方便面是生活中最常見的方便食品，對于忙碌的都市人來說，方便面更是必備的食品之一。但是方便食品自誕生起就飽受爭議，尤其是油炸類的食品更讓人擔(dān)心。有專家就曾經(jīng)表示：方便食品的營養(yǎng)本身就不高，再加上經(jīng)過高溫油渣處理，就更加的不具有營養(yǎng)性了。方便面的非健康性主要指三個方面其一是油脂攝入量過高、二是它的鹽分超標(biāo)、三是營養(yǎng)問題，進過油炸后淀粉中的維生素和礦物質(zhì)損失嚴(yán)重。而醬包經(jīng)過高溫加熱，營養(yǎng)價值也會降低，其中的維生素A、E，胡蘿卜素等營養(yǎng)成分都會遭到破壞.�？梢�，方便面怎么吃才健康是一個很重要的問題。
 

　　那么，方便面怎么吃才健康呢?

　　首先，選擇非油炸面餅

　　其實，在日常中方便面怎么吃才健康，很少人能去考慮。畢竟偶爾吃一次方便面對人體的影響不是很大，但是對于經(jīng)常食用方便面的人來說，還是應(yīng)該盡量選擇非油炸的面餅。因為油脂對人體的危害是一個長期過程，應(yīng)該注意在飲食中盡量避免。

　　其次，避免晚上食用

　　方便面怎么吃才健康，一般人不去考慮，但是白領(lǐng)們要多多注意才是。畢竟很多白領(lǐng)平時要工作到很晚，餓了往往會用方便面做宵夜。實際上，方便面應(yīng)該盡量避免在晚上食用。因為人體在夜晚對脂肪的需求本身就很少，到了夜晚消化功能下降。而油炸方便面中面條是在油脂的包裹下，更不利于消化吸收。更不要干嚼方便面，因其中的棕櫚油在常溫下是固體狀。

　　再次，煮熟后食用

　　方便面里的油脂難溶于水，如果僅僅是把面泡熟，面餅里的油脂含量依然很高。所以考慮方便面怎么吃才健康時，我們要顧慮到以上所說。在烹調(diào)的時候應(yīng)該將面條煮熟，還可以根據(jù)個人喜好將煮好的面條浸入涼水，既可以讓面條更筋道，又能在一定程度上減少油脂含量。

　　最后，不用或少用醬包

　　如果條件容許的話，應(yīng)該盡量避免使用醬包。當(dāng)你思考方便面怎么吃才健康時，你不得不考慮到醬包這個因素，因為除方便面面餅外，方便面的醬包也含有大量的油和鹽。其實方便食品的調(diào)味應(yīng)該越清淡越好，只需要加一點簡單的調(diào)味料或者自己調(diào)配的作料。

　　方便面怎么吃才健康，也許以前你沒有考慮過這個問題。那么從現(xiàn)在起希望你能重視并關(guān)心這個問題。畢竟健康的生活是從身邊一點一滴做起的。只要你注重生活的每一個細(xì)節(jié)相信你的健康生活就離你不遠(yuǎn)了。方便面怎么吃才健康，大家多多考慮一下吧。