其次，孕婦在飲食方面要講究科學(xué)的搭配，飲食習(xí)慣上較平時(shí)也要做相關(guān)的改變。適合孕婦的營養(yǎng)食物多種多樣，主食應(yīng)注重多樣化，以谷麥類為主，每日需要量在400——450克，粗細(xì)糧、米、面、豆適當(dāng)搭配，特別要注意多吃些粗加工的食物。肉類孕婦每日需要量75—108克，以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主，這些食物除含有蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪，還可以有豆類、米、麥與堅(jiān)果和種子等。維生素與礦物質(zhì)對(duì)孕婦也是十分的重要，新鮮的蔬菜、水果、動(dòng)物蛋白、魚肝油、海藻類及海產(chǎn)品等食物中，如果孕婦不偏食，一般不會(huì)缺乏維生素和礦物質(zhì)，但應(yīng)注意制作方法。例如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹調(diào)時(shí)盡量不用煮或炸的方法，少許油翻炒后略加蓋微燒后食用，可以減少營養(yǎng)丟失。

最后懷孕時(shí)期的皮膚保養(yǎng)也是必不可少的，高質(zhì)量的滋潤保濕產(chǎn)品、防曬用品，預(yù)防和減輕妊娠紋的身體滋潤乳劑還是必需的。夏天到了，作為準(zhǔn)媽媽這一特殊的人群很怕不注意防曬臉上會(huì)落下難看的妊娠斑。“孕膚寶”專家指出，孕婦不能用有美白功效的護(hù)膚品，因?yàn)槟鞘钱a(chǎn)生女子顏面黑皮癥的主要原因之一。