冬季的天氣是非常寒冷的，此時的身體免疫力也在隨著氣溫的降低而有所減弱，特別是剛出生身體各項功能都未發(fā)育完全的寶寶來說，抵御這樣的寒冷氣候更為積極有所加強(qiáng)，除了進(jìn)行及時的添加衣物，日常進(jìn)行合理的飲食也能起到防寒抗寒的功效。那么，冬季寶寶吃什么可起到抗寒呢？

在低溫條件下，膳食方面應(yīng)增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素，保證充足的熱能。產(chǎn)熱營養(yǎng)素主要包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。寶寶應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)供給量以占總熱量的15%-17%為好，應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，不僅便于寶寶消化吸收，且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加寶寶耐寒和抗病能力。

增加維A和維C的攝入，以提高寶寶對寒冷的適應(yīng)能力。維A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維C主要來自新鮮水果和蔬菜等。冬季應(yīng)少瓜多果，尤其西瓜、黃瓜偏涼性，多吃容易出現(xiàn)腹瀉。

寶寶怕冷與機(jī)體攝入礦物質(zhì)含量較少也有一定關(guān)系，補(bǔ)充鈣可提高寶寶機(jī)體的御寒能力。含鈣豐富的食物有牛奶、豆制品、海帶等。食鹽對御寒也很重要，它可使寶寶產(chǎn)熱功能增強(qiáng)，因而冬季調(diào)味宜以重味辛熱為主，但也不能過咸，每日攝鹽量最多不超過6克為宜。

冬季寶寶飲食注意

意事項一： 合理膳食，控制脂肪

很多媽媽認(rèn)為：冬天氣溫較低，寶寶們?yōu)榱说挚购�冷就要消耗更多的熱量，因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食物。其�?shí)這種觀點(diǎn)是大錯特錯的，冬天寶寶們的運(yùn)動量相對較小，如果一味地胡吃海塞的話，來年肯定會變成一個“小胖墩”。因此冬季里，媽媽們應(yīng)特別注意為寶寶合理搭配飲食，控制脂肪攝入。

注意事項二： 補(bǔ)充鈣質(zhì)，必不可少

冬天，寶寶們戶外活動時間大大縮減，與陽光“親密接觸”的機(jī)會也相應(yīng)減少，很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，媽媽們除了遵照醫(yī)囑為寶寶適量口服魚肝油補(bǔ)充維生素D外，還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。

注意事項三： 多吃富含維生素的食物

冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，媽媽們應(yīng)多讓他們吃一些富含維生素的食物，以增強(qiáng)肌體免疫力，蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜都是不錯的選擇。

注意事項四： 注意膳食纖維的補(bǔ)充

冬天里，寶寶運(yùn)動少，較易出現(xiàn)大便干燥的問題，因此應(yīng)注意膳食纖維的補(bǔ)充。媽媽們可讓寶寶適當(dāng)多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

注意事項五： 少食生、冷食品

冬季，媽媽們應(yīng)注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調(diào)方式。

注意事項六： 慎用補(bǔ)品

有的媽媽認(rèn)為寶寶冬季氣虛體寒，應(yīng)當(dāng)多多進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)如果補(bǔ)品食用不當(dāng)，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發(fā)腸胃問題，甚至出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象，因此媽媽們一定要注意慎用補(bǔ)品。

在寶寶年齡特別小的時候，做家長的一定要在飲食方面積極補(bǔ)充有效食物，使之盡快產(chǎn)生熱能效應(yīng)，如：瘦肉、雞蛋、魚類等這些都是很不錯的，但家長也不能由此沒有任何的約束去給孩子進(jìn)行食用，一定要講究方式方法，根據(jù)寶寶現(xiàn)有的體質(zhì)合理適當(dāng)?shù)娜ノ桂B(yǎng)。