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夏季坐月子營養(yǎng)食譜

夏季坐月子營養(yǎng)食譜

砂仁鯽魚湯

材料: 砂仁3克,鯽魚150克,生姜、蔥、食鹽各適量。

做法:

鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟后洗凈,將砂仁納入魚腹中,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

紅參蒸鯽魚

材料:

活鯽魚25O克,紅參12克,火腿25克,蝦仁15克,雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

做法:

1.將卿魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈,放入沸水中氽一下。蝦仁、紅參用溫水洗一下;鹜认磧羟衅。

2.將鯽魚、紅參、火腿片、蝦仁放入湯鍋中,加拍破的姜、蔥,倒入雞湯,加少許鹽,蓋好,上籠蒸熟即可。

3.食時揀去姜、蔥,加味精、胡椒粉。

TAG: 食譜營養(yǎng)坐月子

藿香粥

材料:

藿香15克(鮮品30克),粳米100克。

做法:

藿香煎汁,另用粳米煮粥,粥成后加入藿香汁調(diào)勻煮沸,一日內(nèi)分3次服完。

鯽魚豆腐

材料:

豆腐25O克,鯽魚2條(400—600克)。

做法:

用鯽魚和豆腐一起煮湯,分二次飲食。