其實對于我們的身體而言，有很多的人們并不知道應(yīng)該如何做才能夠影響我們排卵，給我們的身體帶來非常好的幫助了，那么我對于我們的女性朋友們來說太瘦的時候會不會影響我們排卵呢孕前增肥的十點建議到底是什么都讓我們具體的了解一下。

太瘦會影響排卵

太瘦的女性皮下脂肪少，生成的雌激素含量低，雌激素少則會影響卵巢功能，造成月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)，影響排卵和受孕。女性如果體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%則為過瘦，應(yīng)該在備孕期積極調(diào)理飲食，加強運動，把身體調(diào)整到最好的狀態(tài)。

懷孕前體重多少算合適

你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)(BMI)來衡量。

1、身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)²

BMI指數(shù)(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.55²=18.73

2、懷孕前體重多少算合適?

如果測出來，你的BMI《19，那么則是體重偏低(偏瘦);BMI在19-25之間為健康體重;BMI在25-30之間是超重;BMI在30以上則為嚴(yán)重超重了。

一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.55²×21=50.45(kg)

如果BMI低于19，比如1.55的身高，體重只有1.55²×19=45.64(kg)甚至低于這個體重，就要考慮增肥了。

孕前增肥的4點建議

如果體重過輕，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等都可能造成體重過輕。排除了疾病因素，才可以實施增肥計劃。增肥可以通過以下幾種途徑——

1.飲食多樣。瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來。

2.充足睡眠。睡眠充足，胃口就比較好，有利于對食物的消化和吸收。

3.心情愉悅。愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系有助于增肥。

4.適當(dāng)運動。運動不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇。慢跑時，腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，從而消耗人體能量，進餐時胃口就好。

孕前增肥注意事項

1、了解自己的營養(yǎng)狀況

在控制體重前對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解，必要時也可請醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。

大家要檢查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無明顯缺乏，孕前3個月補充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

2、適當(dāng)吃多點，但要均衡飲食。

應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過量飲食或過度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入。

高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

3、如果你怎么吃都不胖，可能還要去醫(yī)院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒適當(dāng)增加飲食，還是增肥有望的。

如果我們也經(jīng)常出現(xiàn)了浙江的太瘦的情況，也會危害著我們的排卵的，所以在平時的時候，我們應(yīng)該及時的按照上面所說的這樣的方式來促進我們排卵的現(xiàn)象，改善我們排卵的癥狀，幫助我們身體恢復(fù)了健康的水平當(dāng)中才是最好的，這樣才能夠保護我們的生命，讓我們擁有一個健康的小寶寶。