我們的城市已經鋼鐵水泥化，高樓林立，空調排放，汽車尾氣，讓我們的城市污染逐漸嚴重。尤其一到夏季，炙熱的太陽烘烤著大地，地面溫 度可達四、五十度，高溫的天氣給孕育寶寶的準媽媽們帶來了更大的挑戰(zhàn)，肚里有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季。孕婦怎樣過夏天是門學問，下面就為大家介紹孕婦度夏需要注意的事項。

妊娠期間，由于孕婦的生理負荷加大，新陳代謝旺盛，使機體代謝產熱增多，而且皮下脂肪增厚，這一切都不利于產熱和散熱的生理平衡。如果周圍環(huán)境狹小、不通風、穿著較多等，就很容易發(fā)生中暑。中暑是體內的熱不能及時散發(fā)，導致影響各器官功能。孕婦中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴重影響孕婦的健康，還可能使胎兒發(fā)生不可挽回的損失。孕婦中暑時母體高溫所引起的直接危害有可能造成胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。同時可發(fā)生血液循環(huán)障礙，影響子宮、胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換，導致胎兒供血不足、缺氧，嚴重者會導致胎兒宮內窘迫、胎死宮內、死產、早產等。嚴重的中暑如搶救不及時可導致母兒雙亡。所以，夏季消暑，預防中暑關系到母親和胎兒的安危，不可輕視。

1、睡眠

夏季日長夜短，氣溫較高，人體正處于新陳代謝旺盛時期，消耗較大，極易產生疲勞感。而充足的睡眠對恢復體力、趕走疲勞非常有效。合理而有效的睡眠可使人體各系統都得到放松，不但有利于工作和學習，還可預防中暑。夏天的最佳入睡時間是9:30-10:00，最佳起床時間是 6：30-7:00，每晚的睡眠要保證在8小時以上。孕婦最好有一定時間的午睡，大約半小時就可以了。

睡覺時不可貪涼，更不能迎風而臥，空調將室溫調至26度左右，風扇和空調不能直吹孕婦�？蓪⑹覂确判┧�以濕潤空氣。睡覺時要將毛巾被或涼爽被蓋住腹部和腰部，以免受涼。

2、飲食

夏天由于暑熱，人們的胃口欠佳，孕婦的消化功能更差，因此飲食應有規(guī)律，定時定量。吃的食物應以溫軟、平和，易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚膩之物，以防生濕、生熱。

夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃。不要喝咖啡、茶和酒。高溫氣候要少吃多餐，多喝水，多吃流食，多吃蔬菜和水果等，應予清淡飲食為佳。

夏季還要提醒孕婦注意食品衛(wèi)生，這對于保護母體和胎兒的營養(yǎng)很重要，孕婦最好選擇新鮮的食品，不吃在冰箱保存的過夜食品，也不能吃在外放置時間過長的食物。夏季孕婦不宜在街邊小攤或飯店進食，以免食物不潔吃壞肚子。

孕婦還要注意營養(yǎng)均衡多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆制品，可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發(fā)生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由于孕婦容易便秘，可以多吃一些五谷雜糧以及粗纖維的蔬菜。