怎么樣才能生出一個(gè)健康寶寶？孕媽媽們最犯愁的應(yīng)該就是如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。孕期的媽媽如果不注意補(bǔ)充微量元素鐵，很容易導(dǎo)致貧血。缺鐵的孕婦有怎么補(bǔ)鐵？小編來(lái)跟你一起分享。

孕婦缺鐵會(huì)出現(xiàn)心慌氣短，頭暈、乏力的癥狀，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙。

孕婦補(bǔ)鐵可以通過(guò)補(bǔ)充鐵劑，這是見(jiàn)效最快也是最有效的方式。在補(bǔ)充鐵劑的時(shí)候要注意不要空腹食用，你可以用水或橙汁來(lái)送服，但不要用牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械拟}會(huì)妨礙鐵的吸收。但有些孕婦空腹服用補(bǔ)鐵劑會(huì)刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后或進(jìn)餐同時(shí)補(bǔ)鐵。

也可以通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)鐵。吃富含鐵的健康食品。紅肉是最好的補(bǔ)鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來(lái)源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無(wú)花果、杏、馬鈴薯（帶皮的）、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強(qiáng)鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動(dòng)物性來(lái)源的鐵（血紅素鐵）要比吸收非動(dòng)物性來(lái)源的鐵（非血紅素鐵）更容易。