孕婦在冬季應(yīng)注意保暖，力求室溫穩(wěn)定、不宜過高，早晚外出時(shí)更應(yīng)預(yù)防著涼受寒。避免隨意外出，更不能到影劇院、超市、商場(chǎng)等人口密集的地方。為了讓準(zhǔn)媽媽們更好的做好冬季保健，以下十防，準(zhǔn)媽媽須知。

一防感冒

冬季氣候寒冷干燥，而溫度與濕度對(duì)人體的影響最大。

1.溫度：人對(duì)“冷耐受”的下限溫度是11℃，<11℃，代謝功能下降，脈搏呼吸減慢，皮下血管收縮，皮膚過度緊張，呼吸道抵抗力減弱；人對(duì)“熱耐受”的上限溫度是32℃，>32℃，人會(huì)頭暈?zāi)X脹、思維遲鈍。室內(nèi)外溫差太大，容易誘發(fā)呼吸道疾病，使人容易傷風(fēng)感冒。

2.濕度：濕度的下限值是30%，室內(nèi)濕度<30%時(shí)，因上呼吸道粘膜的水分大量散失，人會(huì)感到口干舌燥，甚至咽喉腫痛、鼻出血，易患感冒；濕度的上限值是80%，室內(nèi)濕度>80%時(shí)，會(huì)加速熱傳導(dǎo)，使人覺得陰冷。

3.最適溫濕度：人的體感并不單純受氣溫或氣濕的影響，而是兩者綜合作用的結(jié)果。實(shí)驗(yàn)室測(cè)定，冬季最宜人的室內(nèi)溫濕度是：溫度18℃～25℃，濕度30～80%；在裝有空調(diào)的室內(nèi)，人最舒服的溫濕度是：室溫19℃～24℃，濕度40～50%。如果再考慮到溫濕度對(duì)人思維活動(dòng)的影響，最適宜的室溫應(yīng)是18℃，濕度為50%。

4.預(yù)防感冒的具體方法：食醋薰蒸多飲水，開窗通風(fēng)勤洗手，雞湯果蔬蔥姜蒜，心情舒暢戶外走。

二防跌倒

冬天雪多路滑，季節(jié)兩頭化(秋冬、冬春)，早晚又成冰。懷孕后增大的子宮使身體重心前移，孕婦很容易向后仰面摔倒(坐腚墩)，甚至引發(fā)尾骨骨折、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎盤早剝、胎膜早破等產(chǎn)科并發(fā)癥。孕婦出門時(shí)最好穿上防滑鞋，盡量選擇在不光滑的地面上行走，不要騎自行車上街或外出辦事。除了注意自己跌到外，還要防范別人的車輛或自行車撞到腹部。

三防缺鈣

天然VD要經(jīng)過紫外線照射，變成VD2和VD3后才能被人體吸收利用。北方的冬季日照時(shí)間短，容易導(dǎo)致VD的不足。人們喝下的牛奶或豆?jié){中所含的鈣元素主要在腸道吸收，那個(gè)主管鈣元素從腸道進(jìn)入血液的“把門人”就是活性VD，由于VD不足，北方孕婦比南方孕婦更容易缺鈣。

孕婦缺鈣主要表現(xiàn)為多汗、失眠、腰酸、背痛、腿抽筋兒。鈣離子除了滿足胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育外，本身就是凝血4因子，參與凝血機(jī)制，鈣離子還能夠促進(jìn)子宮平滑肌的收縮，所以缺鈣的孕婦尤其是雙胎妊娠會(huì)由于缺鈣發(fā)生產(chǎn)時(shí)子宮收縮乏力和產(chǎn)后子宮出血。