了解孕期保健知識(shí)對(duì)于每一位孕婦來(lái)說是很有必要的，如果不掌握一些孕期保健知識(shí)，你就不知道孕期該如何做好保健工作。同時(shí)，孕期保健還有很多需要注意的事項(xiàng)，下面就來(lái)給大家介紹一下。

孕期保健的4大注意事項(xiàng)

孕婦保健措施1：注意飲食

你現(xiàn)在是“一人吃，兩人補(bǔ)”的時(shí)候，需要攝入更多的蛋白質(zhì)，以及一些維生素和礦物質(zhì)，比如葉酸、鐵和鈣。不過，可能會(huì)讓你有點(diǎn)驚訝的是，你每天需要額外攝入的熱能其實(shí)只比懷孕前多300卡。

另外，為了孕期健康，有些東西你是不能吃的。特別需要引起注意的是懷孕期間不要食用沒有煮熟的蛋和肉類、未經(jīng)高溫消毒的奶制品和果汁，生海鮮和熟食。這些食物中帶有可能對(duì)寶寶有害的細(xì)菌。同時(shí)，你也應(yīng)該避免那些可能含大量汞或其他污染物的魚類。

孕婦保健措施2：定期鍛煉身體

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)你的孕期健康十分有利。一套好的健身計(jì)劃能增強(qiáng)你的體力和耐力，讓你更好地承擔(dān)在懷孕期間增加的體重，防止或減輕疼痛，改善腿部的血液循環(huán)，應(yīng)付分娩過程中對(duì)身體造成的壓力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使你產(chǎn)后體形恢復(fù)變得更容易些。

此外，鍛煉是減壓的極好方法。有研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能提高色拉托寧(5-羥色胺)的水平，大腦中與情緒有關(guān)的一種化學(xué)物質(zhì)。

但要記住，不要讓自己活動(dòng)量過大、身體過熱或脫水。(你在懷孕時(shí)也要避免洗熱溫泉浴和蒸桑拿)。