鐵是人體內(nèi)的一大微量元素，長期缺鐵會引發(fā)缺鐵性貧血，為避免缺鐵性貧血的發(fā)生，建議在日常生活中多吃一些含鐵豐富的食物，除此以外還應(yīng)該多了解有助于鐵吸收的方法。

1、多吃富鐵食品。

缺鐵性貧血的患者要經(jīng)常吃一些動物的內(nèi)臟，如肝、心等，還有紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，這些食品的含鐵量高，而且主要成分是血紅素鐵(或肌紅素鐵)，與人體中的成分接近，因而最易吸收。吃這些食品比吃抗貧血藥更好，由于大多數(shù)抗貧血藥都會使孕婦產(chǎn)生惡心、嘔吐、胃痛等胃腸道副作用。

2、做菜多用鐵炊具烹調(diào)，這也是缺鐵性貧血的預(yù)防方法之一。

做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食品時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食品中，形成可溶性鐵鹽，輕易讓腸道吸收鐵。

3、多吃有助于鐵吸收的食品。

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。這樣可以防止缺鐵性貧血。因此，在吃富鐵食品的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

4、按時去做產(chǎn)前體檢。

做好每一次產(chǎn)前檢查，至少要在妊娠的中期和后期檢查兩次血色素，多次反復(fù)化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正缺鐵性貧血。

多吃富葉酸食品也是缺鐵性貧血的預(yù)防方法之一。以上是關(guān)于缺鐵性貧血的預(yù)防的介紹，希望大家對缺鐵性貧血有所認(rèn)識。