每一位孕婦都應(yīng)該具備一些孕期保健知識(shí)，這樣才能確保自身以及胎兒的健康。那么孕婦在孕期尤其要注重營(yíng)養(yǎng)保健，因?yàn)樵袐D的飲食關(guān)系到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。孕期的營(yíng)養(yǎng)保健也有許多應(yīng)該注意的地方，怎樣“進(jìn)補(bǔ)”才是正確的呢?讓小編告訴大家正確的孕期營(yíng)養(yǎng)保健方法。

正確的孕期營(yíng)養(yǎng)保健方法

孕早期(1～3個(gè)月)

懷孕早期，由于胎氣上升，直接影響到了子宮上面的胃，因此，有些準(zhǔn)媽媽不想吃飯，動(dòng)不動(dòng)還有點(diǎn)惡心、想吐。不用怕，這都屬于正常的生理現(xiàn)象。大部分人都喜歡吃酸的東西，為什么呢?主要是陰氣不足，陽(yáng)氣偏旺，陰就喜酸，所以很想吃酸性的食物，如話梅、楊梅等。

過(guò)了想吃酸的階段，又開(kāi)始想吃酸甜的食物，這是因?yàn)樵袐D的肝需要得到糖的滿足，只要把肝養(yǎng)好了，胃就舒服了。如果嘔吐厲害，可試著在上腭貼片薄姜。

孕中期(4～6個(gè)月)

孕中期是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，平均每天約長(zhǎng)10克，懷孕第二個(gè)階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長(zhǎng)的重要時(shí)期。

從第4個(gè)月開(kāi)始，腦細(xì)胞生長(zhǎng)旺盛，腦子開(kāi)始發(fā)育。此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的胃口也轉(zhuǎn)好，胃口大振。所以，應(yīng)多吃富含膽固醇和蛋白質(zhì)的食物，如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、豬肝、五谷雜糧等。五谷雜糧就是種子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。

每天的飲食中，牛奶要保證250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。