睡眠是每天都要去進行的，使之對于奔波勞累的一天的人們，此時擁有良好的睡眠是非常需要和恢復體力的時候，更不要說為之在進行良好成長發(fā)育的孩子了，但很多家長都會忽略孩子的睡眠問題，其不知道應該何時讓孩子睡覺更加的聰明和生長。那么，孩子何時睡覺會更加聰明呢？

睡眠可以說是維持寶寶健康最重要的一環(huán)。如果有充足而且正常的睡眠，身體的自愈系統(tǒng)可以修復人體大多數(shù)的問題。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。孩子早睡早起，身體才能長得高壯美麗，思維更靈活聰明。

晚睡除了會造成孩子的成長問題，還可能造成孩子的過動。一個住在加拿大的朋友，他有一個過動的孩子。在加拿大，醫(yī)生、學校及家庭的關系比較密切。醫(yī)生要求父母必須嚴格注意孩子的睡眠，每天都必須在9點以前上床睡覺。同時醫(yī)生也通知老師，如果孩子在學校特別好動，可能是前一晚沒有在9點之前上床睡覺。這種過動的孩子，一不小心就會在學校里闖禍，這是孩子父母的責任。只要孩子在學校闖了禍，老師就會找家長討論。

早睡的孩子更聰明

小孩理想的上床時間應該在晚上9：00到9：30之間，每天睡眠時間應該達到8-9小時。

早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半。

不同的睡眠時間，對身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會做重要器官的維修，白天的睡眠則只有補腎氣和恢復體力的作用。早睡的目的主要在提高身體造血的效率。

而對于晚睡覺的孩子，家長需要持之以恒每天堅持給孩子調整睡眠習慣，如果能夠養(yǎng)成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，當然在這個改變習慣的過程中需要不斷努力。

教你3招改善寶寶睡眠習慣

第一招：把家里提調整成睡眠模式

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。因為孩子們幾乎都是小機靈，生性好動，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。

家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多小朋友到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服“黑白顛倒”。一般學齡前兒童中午睡1-2個小時即可，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。

在通過上述的詳細介紹后，相信家長朋友們都一定有了更多的認識，使之晚上九點讓孩子進行睡眠是最為恰當?shù)狞S金時間，所以家長朋友們一定要有所注意和重視，另外避免孩子在晚上睡覺前做一些讓大腦興奮的活動，或白天睡覺過長等，使之這都是影響孩子變笨的結果。