●痛經(jīng)以腰腿酸痛，腹部抽痛，乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)攝食富含維生素B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等等。

　　●有骨盆腔充血，經(jīng)來(lái)下腹子宮卵巢部位疼痛的人，建議多攝取富含維生素C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

　　●月經(jīng)來(lái)時(shí)，整個(gè)腹部疼痛的人，平日尤其注意飲食及營(yíng)養(yǎng)，少食生冷油膩，可以用B族維生素、酸奶等調(diào)理腸胃。

　　●貧血而引起痛經(jīng)的人，經(jīng)來(lái)時(shí)多有頭暈或兼耳鳴、腹痛綿綿，則可以補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經(jīng)可以逐漸改善。