很多女性在孕期都會出現(xiàn)便秘，在這要提醒大家，女性孕期便秘可別亂用通便藥。

醫(yī)學上認為，一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于35克、糞便干結、排便費力、排便時肛門直腸阻塞感以及排便不盡等，就是便秘。慢性便秘的病程至少要6個月以上。

從臨床來看，10個產(chǎn)婦中，肯定有4到5人因為各種原因出現(xiàn)便秘，甚至是慢性便秘。而對于孕晚期的孕婦來說，便秘也比較普遍，甚至是一個頭疼的問題。

對于孕產(chǎn)婦來說，便秘的主要原因是懷孕引起的腹直肌及盆底肉松弛。當懷孕晚期時，胎兒的發(fā)育撐大了整個子宮，使得部分肌纖維斷裂，影響腹肌和盆底肌肉的緊實度。這時腹壓不足，就很容易導致便秘。

臨床上胎兒偏大、偏重的產(chǎn)婦，生產(chǎn)前后便秘的可能性就比較高。

除了便秘的問題，這些女性產(chǎn)后往往盆底功能障礙，性生活質(zhì)量低下。在歐美國家，產(chǎn)后42天的婦女，就要開始常規(guī)盆底肌肉訓練，以減少盆腔器官脫垂以及尿失

禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。

建議女性懷孕時要控制體重，胎兒不宜過大。產(chǎn)后坐月子不但要產(chǎn)后收身，也要收收“盆底”。常規(guī)盆底肌肉訓練需要在醫(yī)生的指導下進行。

懷孕時不能吃藥，產(chǎn)后因為哺乳的原因，也對便秘的治療有限制。因此，飲食調(diào)理是最安全的解“秘”方法。

孕婦的激素分泌增加，會使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬，排便不暢。同時，孕婦的運動量越來越少，消化能力也會跟著減弱，易造成便秘。

因此，在適當運動的前提下，加速胃蠕動是解決孕產(chǎn)婦便秘的方法之一。

孕婦的飲食要注意均衡，同時適當增加高纖維食物的比例，如吃菠菜、芹菜、韭菜、山藥、紅薯等;每天吃一兩根香蕉;早上起床后空腹喝一杯溫開水，適當加一點鹽;晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，但不可多喝。

孕婦千萬不能擅自吃通便的藥物，會導致腸蠕動加劇，會引起子宮收縮而引發(fā)流產(chǎn)或早產(chǎn)。