在懷孕的時(shí)候，到底應(yīng)該怎么樣很好的去補(bǔ)充這個(gè)營養(yǎng)的呢，相信很多女性朋友們也是特別的想要去了解吧，因?yàn)閼言衅陂g的營養(yǎng)不僅僅是自己的，除了大人之外，還有肚子里面的小寶寶的一些營養(yǎng)，那么生活中到底應(yīng)該怎么吃的呢？懷孕期間到底應(yīng)該怎么吃雞蛋才可以達(dá)到更加補(bǔ)充營養(yǎng)的？

對(duì)于孕媽媽來說雞蛋吃太多對(duì)身體是沒有好處的

雞蛋中含有大量的膽固醇，如果吃的太多，會(huì)大大增加膽固醇的攝入量，容易導(dǎo)致肥胖，并使得血清膽固醇含量過高，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發(fā)生，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，每天只需要吃1-2個(gè)雞蛋就能滿足人體所需的必需氨基酸。

孕媽媽不能吃生雞蛋和半熟的雞蛋

生雞蛋里含有抗胰蛋白酶，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，并且生雞蛋里面還含有大量的細(xì)菌，如沙門氏菌，吃了之后有可能會(huì)引起腹瀉甚至食物中毒，雞蛋半熟時(shí)，有些細(xì)菌還沒有被殺死，吃了同樣有可能會(huì)引起腹瀉，而且不也利于消化吸收。

孕媽媽如何吃雞蛋可以更加有營養(yǎng)呢?

雞蛋蒸著吃或做湯，最有營養(yǎng)，因?yàn)檫@樣做能使蛋白質(zhì)松解，非常容易消化吸收，如果是煮雞蛋，應(yīng)該先用冷水浸泡一會(huì)兒，好降低雞蛋內(nèi)的氣壓，水最好沒過雞蛋，因?yàn)榻�不到水的地方在煮的時(shí)候，蛋白質(zhì)不容易凝固，會(huì)影響到蛋白質(zhì)的消化率，浸泡好了后用中火將雞蛋煮沸，煮沸后再煮5分鐘后停火，停火之后再泡5分鐘就可以食用了，這樣煮出來的雞蛋，消化率最高，營養(yǎng)成分也基本上沒有遭到破壞，營養(yǎng)價(jià)值比較高。

我們大家都知道，這個(gè)雞蛋里面有特別多的一些蛋白質(zhì)，也是有維生素的，所以一些懷孕的女性朋友們，尤其是在早上起床的時(shí)候，就應(yīng)該多吃一些雞蛋的，而且，吃兩個(gè)雞蛋也是更加有營養(yǎng)價(jià)值的，所以大家在生活中也可以選擇喝牛奶的方式，都可以讓孕婦更加健康的。