人體對(duì)鈣的需求量大，而體內(nèi)鈣又不斷在流失，加上胎兒骨骼的發(fā)育缺鈣不可。女性氣血不足也沒(méi)法孕育健康的寶寶。因此，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，孕前補(bǔ)血補(bǔ)鈣要雙管齊下。小編為你推薦兩道菜譜，絕對(duì)是補(bǔ)血補(bǔ)鈣兩不誤，孕前飲食不能少!

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質(zhì)，排骨有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽(yáng)、益精補(bǔ)血的功效。

排骨燉蘿卜

【原料】

排骨250克、白蘿卜150克、料酒適量，鹽、雞精、蔥花、姜絲各少許

【做法】

1.將排骨洗凈，剁成小塊，放入開(kāi)水中焯一下，撈出控水;蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊。

2.鍋里熱油，放入蔥花和姜絲炒香，再加入適量的水，排骨、料酒和鹽，用大火燒開(kāi)后改用小火燉熟。

3.最后放入蘿卜塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。

番茄排骨

【原料】

番茄3只(大約有6兩多，因?yàn)榉�茄很提味可以多放一點(diǎn))，馬鈴薯兩只，洋蔥半只(如果不喜歡洋蔥味道的可以不要)，豬脊骨半斤。

【做法】

1、排骨先汆去血水，略涼，放入湯煲，另外加入幾片老姜、花椒加入足夠多的水(注意水一定要一次加夠，煲湯忌諱邊熬邊加水)。

2、先大火煮沸，轉(zhuǎn)中火，煲半個(gè)小時(shí)至開(kāi)始出湯色下番茄、馬鈴薯和洋蔥，繼續(xù)煲約40分鐘。

3、所有材料都已經(jīng)熟爛，加入適量的鹽調(diào)味即可。

這兩道食譜食材簡(jiǎn)單易得，是孕前飲食的可行選擇。常吃這兩道食譜讓鈣血雙補(bǔ)，吃一樣補(bǔ)兩樣，絕對(duì)超值哦!對(duì)于“封山育林”，準(zhǔn)備孕育寶寶的女性們來(lái)說(shuō)，這孕前補(bǔ)鈣補(bǔ)血食譜絕對(duì)是恩賜哦!