想要孕育出更加健康、聰明的寶寶，首先要確保未準(zhǔn)媽媽的身體也是健康的。而調(diào)整孕前飲食，是保持身體健康的一個(gè)重要途徑。那么，未準(zhǔn)媽媽的孕前飲食怎么安排好呢?孕前吃什么更加有助于儲(chǔ)備營(yíng)養(yǎng)呢?

1、各種魚(yú)類和魚(yú)子

這是機(jī)體消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，屬高蛋白，應(yīng)多食，蛋類 每日可1-2只。雞蛋偏熱，鴨蛋偏涼，可交替食用。若屬宮寒不孕者，可多食雞蛋;而濕熱下注，經(jīng)常尿路感染、黃帶、赤帶的可食鴨蛋。另外魚(yú)子更是上等的蛋 白質(zhì)食品，但民間有種流傳：“小孩子不能吃魚(yú)子，吃了要笨的。”這一點(diǎn)是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，究其因由，可能是“一粒魚(yú)子一條命，吃了罪過(guò)”，符合舊時(shí)行善積 德者心理。在俄羅斯，魚(yú)子醬是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等魚(yú)子醬。但需要注意的是吃魚(yú)子要細(xì)嚼慢咽，有輕微的“吱吱”聲發(fā)出，細(xì)細(xì)品嘗卵 黃的美味。如果囫圇吞棗，卵膜抗胃酸的能力很強(qiáng)，就會(huì)穿腸而過(guò)，完整排出，既未能吸收營(yíng)養(yǎng)，又容易消化不良。魚(yú)子一次進(jìn)食以30-50g為宜，不宜過(guò)多， 每周1-2次。

2、葷、腥食物可以多食

野味、魚(yú)類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。 比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚(yú)、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。但話又說(shuō)回來(lái)，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者越來(lái)越多，熱補(bǔ)不如 平補(bǔ)的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚(yú)、龍蝦、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴，也不必一味追趕潮流， 選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可。

3、鰻和鰻精

鰻魚(yú)鮮美，是日常飲食的佳肴之一，其性平味甘，自古入藥�！侗静輩R 言》曰：“補(bǔ)腎臟，壯虛羸。”淡水河鰻格外鮮嫩，且入藥無(wú)海貨多發(fā)物的弊病�，F(xiàn)在市面上有國(guó)產(chǎn)和合資的鰻制品出售，如鎮(zhèn)江和和保健制藥有限公司出產(chǎn)的“和 和鰻精膠囊”。經(jīng)藥理研究表明確有滋陰補(bǔ)腎，促進(jìn)蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可嘗試之。