孕婦能吃腰果嗎?腰果是非常美味又營養(yǎng)的堅果食品，很多女性都愛吃，但是懷孕之后飲食畢竟要注意點，很多準(zhǔn)媽媽就擔(dān)心吃腰果會影響健康。其實腰果的蛋白質(zhì)，各種維生素和油脂的含量均是眾多干果中的佼佼者。孕婦能吃腰果，且多吃腰果對胎兒的智力發(fā)育有幫助哦。

腰果的營養(yǎng)價值

腰果中含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素的含量頗高，我們知道，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶肌體的重要成分，不同的維生素對于胎兒的發(fā)育也能起到不同的作用，維生素A對胎兒的生長發(fā)育及嗅覺的正常發(fā)育均有作用;維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力等都有促進(jìn)作用。

因此，腰果雖然小，但是功能卻很強大，十分利于孕媽媽的食用。但是孕媽咪絕不能過量食用腰果，與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，此外，腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成過敏，孕媽咪一定要謹(jǐn)慎。

我們建議應(yīng)避免吃得太多。孕媽咪應(yīng)每天攝入5～8粒的腰果，不僅可以補充體力，消除疲勞，改善干燥的皮膚嗎，同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

孕婦能吃腰果嗎

腰果能夠非常好的滿足孕媽咪的生理需求，但是謹(jǐn)記需適量食用。此外，挑選腰果的時候可以選擇氣味香、油脂豐富、外觀呈完整月牙形、色澤白、飽滿、無蛀洞、無斑點的腰果，只有食用新鮮的腰果，充足的營養(yǎng)才有可能被吸收呦。

孕婦吃腰果是完全沒問題的，但是對于腰果的選擇要慎重，一定要選質(zhì)量上乘的腰果。腰果雖好，但是也不要過量食用，不管什么美食都要適量食用才健康哦!