孕婦在懷孕期間很容易缺鐵，這是不爭的事實(shí)。所以，孕婦需要從食物中給身體攝取足夠的鐵質(zhì)。鐵攝入充足，就會(huì)減少貧血的幾率。那么，孕婦如何提高補(bǔ)鐵的效果呢？

如果你希望促進(jìn)身體對鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

孕婦的補(bǔ)血產(chǎn)品一般都推薦體恒健牌鐵之緣片，含乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉，乳酸亞鐵是現(xiàn)代補(bǔ)鐵制劑的代表，不需要胃酸轉(zhuǎn)化，直接在腸道中完全吸收，吸收利用率高，服用口感好，沒有任何腸道刺激作用，補(bǔ)鐵，補(bǔ)血養(yǎng)血，增加營養(yǎng)，三效合一。

此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響你身體對鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果。

鐵元素也并非多多益善，孕婦盲目補(bǔ)鐵也會(huì)給健康帶去一定損害。所以，需要補(bǔ)鐵的孕婦應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。