并不是所有的準(zhǔn)媽媽都會(huì)在家養(yǎng)胎，而是還要工作，或者是為了生活上的事情奔波，由于種種原因，造成了營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。孕婦營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成胎兒異位、胎兒畸形、流產(chǎn)等情況出現(xiàn)，所有保證孕婦的營(yíng)養(yǎng)充足是關(guān)鍵，那么要如何判斷孕婦是否有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良的情況呢?

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀

有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期會(huì)出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng)，如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下，一些孕婦常出現(xiàn)機(jī)體營(yíng)養(yǎng)失衡，面黃肌瘦，體重急劇下降，頭暈甚至?xí)灥沟葼I(yíng)養(yǎng)不良癥狀，以至影響到胎兒的營(yíng)養(yǎng)狀況。

孕婦如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良性貧血

1、很多女性由于懷孕期間大魚大肉，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來講，營(yíng)養(yǎng)過剩其實(shí)是另一種營(yíng)養(yǎng)不良。

2、飲食要多樣化，避免偏食、挑食，以求全面攝入營(yíng)養(yǎng)素，尤其要吃些雜糧、粗米、糙面和蔬菜。

3、劇烈孕吐讓營(yíng)養(yǎng)流失：孕吐雖然不是所有孕婦都會(huì)經(jīng)歷，但卻是個(gè)讓很多孕婦都頭疼的問題。一旦發(fā)生孕吐，孕婦往往寢食難安，尤其是吃不了東西或胃口改變，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此在女性在懷孕時(shí)間應(yīng)該服用些維生素B6，這樣可以防止劇烈孕吐。

4、身材高大、勞動(dòng)量和活動(dòng)量大的孕婦以及平時(shí)進(jìn)食量小的孕婦，要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，盡量加餐多食。

5、孕早期的3個(gè)月內(nèi)，胎兒生長(zhǎng)緩慢，每日體重均增加1克，各種營(yíng)養(yǎng)的需要與未孕時(shí)相同，而到了孕中期和孕晚期，由于胎兒生長(zhǎng)快，體重每日增加10克左右，孕婦應(yīng)盡量多食，以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。

6、不要增加過多的主食，而應(yīng)考慮增加副食品的種類和數(shù)量。因?yàn)楦笔称贩N多，營(yíng)養(yǎng)成分全面豐富。尤其要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，進(jìn)行補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵。

7、膳食安排要因人而異，因時(shí)而異，因地而異，補(bǔ)充那些已感到缺乏的營(yíng)養(yǎng)成分，變偏面為全面。比如：

(1)常吃大米、白面者應(yīng)多補(bǔ)充維生素B族，添加雜糧和粗糧。

(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鮮蔬菜，秋天水果多，多吃些水果;同時(shí)也要注意，冬天要盡可能多吃些蔬菜，以防缺少蔬菜營(yíng)養(yǎng)不足。

(3)地處缺碘地區(qū)的孕婦要補(bǔ)充一些含碘豐富的海產(chǎn)食品。

(4)平時(shí)不習(xí)慣吃肉、蛋、乳品的孕婦，可能缺乏蛋白質(zhì)，要多吃些豆類和豆制品，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不足。

可以根據(jù)平時(shí)出現(xiàn)的身體狀況進(jìn)行是否營(yíng)養(yǎng)不良的判斷，如果發(fā)現(xiàn)有貧血的狀況，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的合理補(bǔ)充，不要到出現(xiàn)了嚴(yán)重的后果才知道要去挽回。主要還是要靠孕婦自身的認(rèn)識(shí)和注意，從根本上預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。