在孕期，為了保障營(yíng)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽要多吃的食物有很多。其中花生就是一種，花生具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，被稱為“長(zhǎng)生果”。孕期準(zhǔn)媽媽一個(gè)人吃飯，卻要負(fù)責(zé)兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，因此很容易餓，此時(shí)花生就是最佳的零食。孕期保健，適當(dāng)?shù)某孕┗ㄉ�，�?duì)健康有益處哦。

花生不僅味道香甜、可口，而且花生的全身都是寶貝，對(duì)人體有很多的益處：

花生中的含有的維生素K具有止血的作用;

花生中的含有的維生素E和鋅具有增強(qiáng)記憶、抗老化、延緩腦功能衰退的作用;

花生中的含有的維生素C有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病的作用。

如果準(zhǔn)媽媽在孕期常食用花生，還可以起到以下作用：

可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳;

可以防治再生障礙性貧血;

用新鮮花生葉煎水代茶飲，可以防治妊娠高血壓綜合征。

花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以燉，方法不一，味道各異。但是，所有的吃法中，以燉最好，燉不僅避免了營(yíng)養(yǎng)的破壞而且吃起來口感又好、又易于消化。

介紹一道： 紅棗花生蜜 。如果準(zhǔn)媽媽常食用 可 以起到預(yù)防和治療貧血 的作用。

具體的做法是：適量準(zhǔn)備 紅棗、花生 、 蜂蜜 各一些，在 將紅棗和花生洗凈，溫水浸泡后，用小火煮 ，一直煮到 湯汁 有些粘稠就可以了。待 放涼后， 根據(jù)個(gè)人的喜好 加適量蜂蜜調(diào)勻 就可以了 。

做這道花生美食時(shí)，需要準(zhǔn)媽媽注意的是， 煮紅棗和花生時(shí)不要加蜂蜜，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遇 到 高溫會(huì)被破壞 。

聽到這里，孕媽媽們是不是饞的已經(jīng)都要留口水了?那么，趕緊備些花生來做零食吧，為健康而又合理的飲食加油!產(chǎn)后用花生燉豬蹄，還可以催奶哦。