相信每一位孕婦都知道孕期需要補充營養(yǎng)吧?可是至于孕期如何補充營養(yǎng)卻是令孕婦感到苦惱的事情。那么孕婦在孕期吃什么有營養(yǎng)呢?接下來小編給大家介紹幾款營養(yǎng)美食，幫助孕婦補充營養(yǎng)。

孕期吃什么美食有營養(yǎng)

1、胡蘿卜豆腐肉泥

原料：

五花肉100克，豆腐500克，水發(fā)香菇3個，胡蘿卜2根，雞蛋3個

調(diào)料：

油15克，鹽2克，料酒10克，雞精2克，干淀粉5克

做法：

(1)豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內(nèi)，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。

(2)取3個雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。

(3)胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。

(4)取大盤1個，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

營養(yǎng)：

豆腐含有豐富的鈣質，是孕婦補鈣的理想食品。

2、芝麻拌醬面

營養(yǎng)：

芝麻含有脂肪和蛋白，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分;芝麻醬中含鈣量尤高，每100克中含鈣870毫克，僅次于蝦皮，是理想的補鈣食品。

3、燒香菇鵪鶉蛋

營養(yǎng)：

香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進人體內(nèi)鈣的吸收，并可增強人體抵抗疾病的能力。是孕婦補鈣的理想食品。

現(xiàn)在大家都知道孕期吃什么有營養(yǎng)了吧?孕婦孕期補營養(yǎng)少不了以上這幾款美食。