通常我們把十月懷胎的孕程分為孕早期、孕中期以及孕晚期，這三個(gè)階段對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)都非常重要，孕婦在每一個(gè)階段里都需要補(bǔ)充特別多的營(yíng)養(yǎng)，而每一階段進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)又是不同的。下面我們就先來(lái)看看孕早期進(jìn)補(bǔ)清單。

孕早期進(jìn)補(bǔ)清單(懷孕1—3個(gè)月)

早孕反應(yīng)影響食欲，不必為營(yíng)養(yǎng)委屈胃口

在停經(jīng)40多天后大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、精神不振等早孕反應(yīng)。這時(shí)不必驚慌，不必刻意控制飲食，可采取少食多餐的方法度過(guò)早孕反應(yīng)期。多吃清淡易消化的食物，如面包、牛奶、蔬菜、水果等;湯類和油膩食物最易引起嘔吐，可盡量不吃。

不要吃過(guò)甜、過(guò)咸或刺激性強(qiáng)的食品，遠(yuǎn)離煙酒。不要為了考慮營(yíng)養(yǎng)去吃那些自己這個(gè)時(shí)期不喜歡吃的或不易消化的食品。惡心難受時(shí)不吃或少吃，每天三餐之間可增加一些愛(ài)吃的小零食以補(bǔ)充不足。

眾所周知，孕婦孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)特別多，因此，重視營(yíng)養(yǎng)的攝入是非常有必要的。但是，不少孕媽咪又會(huì)擔(dān)心多吃會(huì)不會(huì)發(fā)胖，那么本文就給各位準(zhǔn)媽媽介紹孕期科學(xué)進(jìn)補(bǔ)清單。