鐵是維持人體的基本元素之一，一旦缺鐵會(huì)影響到孕婦以及孕婦體內(nèi)胎兒的健康，因此建議孕婦做好補(bǔ)鐵工作。那孕婦如何補(bǔ)鐵?有應(yīng)該如何提高孕婦補(bǔ)鐵的效果?

怎樣提高孕婦補(bǔ)鐵效果：

如果你希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來(lái)源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響你身體對(duì)鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果。

孕婦補(bǔ)鐵真的很重要，補(bǔ)鐵不但能很好的維持孕婦的身體健康還能有助于寶寶的健康生長(zhǎng)，更能有效預(yù)防出生后的寶寶貧血，因此建議孕婦需要注意補(bǔ)鐵。